WOD no treino de ondas

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Foto fornecida por WOD on the Waves. Crédito: Law Ream (www.ImagesByLaw.com)

Algumas pessoas vêem as férias como uma chance de relaxar e fugir da vida cotidiana – incluindo os exercícios.

E ei, se isso funciona para eles, legal! Mas eu sou mais do tipo que as férias são uma oportunidade de ficar suado em um novo lugar, talvez fazer algumas atividades que não posso fazer em casa ou até tentar novos exercícios com um treinador local – sem ter que agendá-lo antes ou depois depois do trabalho.

E se minha abordagem parecer sua xícara de kombucha, você desejará saber sobre o WOD no Waves Cruise, que acontece de 16 a 20 de abril de 2020.

Ele partirá de Miami e chegará a Nassau, Bahamas (onde você passeará pelos jardins do Atlantis – um lugar que eu conheço bem!), Juntamente com CocoCay, uma ilha privada onde os cruzadores podem participar do Coco K Fun. Corre. Mas o verdadeiro atrativo é a bordo do navio, onde pessoas de todos os níveis de aptidão têm a oportunidade de participar de seminários e exercícios com atletas olímpicos dos EUA e campeões dos Jogos CrossFit – ou, é claro, podem simplesmente relaxar.

Os seminários abrangerão uma ampla gama de tópicos – nutrição, treinamento, recuperação, etc. Os exercícios são igualmente variados, com tudo, desde alta intensidade até capacidade aeróbica, ioga e muito mais. É um cruzeiro familiar que incentiva todos a se manterem ativos e, de fato, o pessoal do WOD on the Waves compartilhou conosco um exemplo de treino de parceiro que você pode fazer com um amigo ou ente querido, mesmo que não possa fazer isso. cruzeiro do ano.

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WOD no treino do parceiro Waves

Em equipes de 2, trabalhando em um relógio de 25 minutos:

Parceiro 1: Percorre a pista 3 vezes (aproximadamente 3/4 milha – você pode escolher uma distância que se adapte ao seu ambiente!)

Parceiro 2: AMRAP o seguinte até o parceiro 1 terminar de executar

  • 50 polichinelos
  • 40 agachamentos
  • 30 burpees

Em seguida, o corredor retoma o ponto em que seu parceiro parou quando voltou da corrida. O objetivo é atravessar os polichinelos, agachamentos e burpees tantas vezes quanto possível nos 25 minutos de treino.

Este treino, juntamente com outros, será conduzido pelos atletas e treinadores destacados no site!

Agora, no momento da redação deste artigo, existem preocupações crescentes com relação ao coronavírus e seremos negligentes se não reconhecermos isso. Se você está interessado, mas não tem certeza sobre a viagem, recomendamos que você verifique o site – eles têm atualizações sobre esta postagem, para que você possa tomar uma decisão informada que pareça correta.

Então, eu tenho que saber onde você está nos treinos de férias. Você quer nocautear os representantes ou mais para descansar? –Kristen



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