Treino em família de A a Z

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Este treino em família de A a Z não requer nenhum equipamento e é perfeito para a família que deseja se mudar e brincar juntos. Obrigado à Academy Sports + Outdoors por patrocinar este post!

Estou muito animado para compartilhar a postagem do blog de hoje com você! Na verdade, acho que essa é a mais empolgante que já estive em compartilhar um treino no blog! Pegue seus filhos para este, porque hoje eu estou compartilhando meu primeiro treino familiar com vocês!

É um treino que criei para nossa família fazer juntos em uma tarde de domingo e toda a equipe adorou. O Chase ainda pede para jogar o “Jogo de Exercício do Alfabeto”, e eu tomo isso como um bom sinal, já que a aptidão para crianças deve ser F-U-N! Além disso, observe que Chase se referiu a este treino como um “jogo”, que é exatamente o que eu acho que as crianças devem sentir sobre essa atividade. É tudo sobre mover nossos corpos, nos sentir bem e nos divertirmos juntos.

Como Chase é 100% obcecado por Letterland na escola e conhece suas cartas, fiz esse treino familiar com tema de alfabeto para que ele pudesse se envolver na seleção dos exercícios que todos fizemos juntos. Atribuí um exercício de peso corporal para cada letra do alfabeto e era trabalho de Chase gritar uma letra do alfabeto antes de ler o exercício para nossa família e fazer uma rápida demonstração para os meninos. Então todos nós fizemos o exercício juntos como uma família antes que Chase gritasse outra carta e passássemos para o próximo novo exercício.

Algumas notas importantes: Este treino deve ser DIVERTIDO e eu selecionei exercícios que eu já sabia que Chase poderia fazer que Ryder poderia imitar alegremente. Não, é claro que Ryder ainda não estava fazendo um passeio de caranguejo aos 20 meses de idade, mas ele conseguiu o maior chute ao tentar! Se os exercícios que eu observei no treino de A a Z de nossa família não funcionarem bem para você e seus filhos, troque-os pelos exercícios que seus filhos adoram. Ou, melhor ainda, peça que eles discutam seus próprios movimentos para adicionar à sua lista!

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Mais algumas maneiras de tornar este treino divertido:

  • Comece digitando o nome do seu filho com letras
  • Para vários irmãos, alterne quem escolhe a próxima letra
  • Deixe seu filho gritar o número de repetições para sua família concluir em cada exercício
  • Traga um alto-falante Bluetooth e toque algumas de suas músicas energéticas favoritas durante o treino
  • Interrompa o treino para “intervalos de dança” após cada cinco letras

Ah, e aqui está uma dica que provavelmente é óbvia para os pais, mas ainda vale a pena mencionar. Quando descrevi os exercícios para os meninos, em vez de me referir a alguns deles pelo nome técnico, como “chutes frontais alternados” ou “socos com corpo cruzado”, eu disse aos meninos que eles eram “chutes ninjas” ou “socos de super-heróis” e vamos diga apenas as expressões faciais que se seguiram depois que Chase ouviu a palavra “ninja” ou “super-herói” antes de uma demonstração de exercícios nos quebrar!

Ele levou esses exercícios particulares muito seriamente.

Quanto a equipar nossa família para o condicionamento físico, a Academy Sports + Outdoors veio para o grande momento da nossa gangue! Academy é nova em nossa área, mas está claramente causando um estrago porque essa loja tudo. Fiquei realmente chocado quando entrei para a minha primeira visita à Academia, porque estava cheio de tudo, desde tênis, roupas de ginástica e equipamentos de ginástica a refrigeradores, churrasqueiras, artigos esportivos, jogos no quintal e muito mais. Eu gostaria de ter descoberto este lugar antes do feriado, porque é uma jóia!

Aqui está um resumo das roupas, sapatos e acessórios que eu peguei para o nosso quarteto da Academia que usamos no nosso treino em família:

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Julie:

  • Moletom Nike Varsity Fleece: Por US $ 25, este é um roubo e, portanto, tão confortável! Como eu basicamente moro em moletons, leggings e corredores nesta época do ano (#momlife), essa descoberta acolhedora está em constante rotação desde que eu a peguei algumas semanas atrás. Está disponível em mais de 10 cores e é perfeito para dias confortáveis ​​ou para usar um tanque de treino.
  • Calças de treino Nike One 7/8: É o que eu gosto de chamar de leggings de segunda pele. Eles são flexíveis, respiráveis ​​e confortáveis, com uma cintura larga que os mantém no lugar.
  • Garrafa de água YETI de 18 onças + tampa de palha: Minhas maneiras de acumular garrafas de água continuaram quando me vi adicionando essa garrafa de água Yeti (atualmente com 25% de desconto!) Ao meu carrinho. Conheço e confio completamente na marca YETI e adoro o modo como esta garrafa de água mantém minha água fria e se encaixa nos suportes para copos do meu carro. Eu comprei o conversor de palha para ele e adoro!

Ryan:

  • Nike Therma Fleece Joggers: Agora que Ryan comprou totalmente a tendência do basculador, ele se preocupa em usar roupas de fim de semana confortáveis ​​e casuais. Eu sabia que ele adoraria esses corredores, e o material mais espesso os torna perfeitos para o clima frio nesta época do ano. Além disso, o preço de US $ 27,50 foi ótimo!
  • Parte superior de treinamento Nike: Este é um ótimo top de transição inverno-primavera com material que absorve o suor (indispensável para Ryan).
  • Tênis Nike Run Swift: Confissão: Os últimos tênis de corrida que Ryan comprou, não pude deixar de zombar dele porque as solas dos pés eram muito grossas e apenas … hum … tipo papai? Ha! Bem, esses tênis são uma descoberta muito mais atraente e Ryan disse que eles foram maravilhosos nos treinos e também correram pela cidade com a nossa família.
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Correr atrás:

  • Tênis Nike Flex Runner: Abençoe você, Academia, por carregar tênis infantis que têm a capacidade de usar sem a necessidade de ajuda da mãe ou do pai! Chase imediatamente amou a aparência desses sapatos e eu adoro a qualidade do tênis e do material respirável (porque nossos filhos têm pés muito suados) e o fato de ele poder usá-los sem ajuda. Eu tenho um par dos mesmos sapatos da Marinha encomendados para Ryder, porque nós os amamos tanto que eles devem chegar a qualquer dia agora!

Ryder:

  • Garrafa de água YETI Jr.: Peguei essa garrafa de água para Ryder incluir na cesta de presente de Dia dos Namorados, porque agora ele está sempre usando as garrafas de água de Chase e todos podemos adivinhar como isso acontece quando o irmão mais velho vê seu irmãozinho bebericando. dele garrafa de agua. Agora, Ryder tem uma garrafa de água à prova de suor em aço inoxidável, completa com um canudo para beber mais facilmente e uma tampa resistente a vazamentos.

Muito obrigado à Academia pelo equipamento de treino e por se juntar a mim neste post!

Informe-me se você experimentar este treino em família com seus filhos e, definitivamente, deixe-me saber se você tiver alguma dúvida sobre algum dos exercícios mencionados acima. Além disso, eu adoraria ouvir os exercícios que você trocou para personalizar um pouco esse treino para torná-lo ainda melhor para os seus pequenos! E lembre-se: quando se trata de crianças e fitness, deve ser DIVERTIDO, portanto, se este claramente não estiver funcionando para sua família, correr em um playground é mais do que suficiente para um “treino” para bebês e crianças grandes!



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