Novas músicas de treino para exercícios socialmente distanciados

Novas músicas de treino para exercícios socialmente distanciados


Se pudéssemos resumir como nos sentimos sobre a primavera em um GIF antes de março, seria este:

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E então o COVID-19 aconteceu, e tem sido mais assim:

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Portanto, embora ainda gostemos de ver o tempo mais quente e o sol, todos sabemos que as coisas são diferentes.

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E não sabemos por quanto tempo. Portanto, se você está se exercitando dentro de casa ou fora – mas a um metro e meio de distância das pessoas -, temos algumas novas faixas de treino para, esperançosamente, animá-lo.

Fisica, Dua Lipa

Seja físico.

GUESS WHAT, Russ apresentando Rick Ross

NSFW ou pequenos ouvidos, mas adivinhem? É ótimo mudar para.

Rodeo, Lil Nas X apresentando Nas

Oh, dia da linha.

Fkn Around, Phony PPl apresentando Megan Thee Stallion

Apenas tente não movendo para este.

Elliot Lee Pink (Anormal)

Assim como uma aberração (treino).

ON, BTS apresentando Sia

Está ligado. Literalmente.

Perdido em Ontem, Tame Impala

Se o treino chama você … aceite-o.

Como sempre (e para sempre), aqui está no Spotify para você transmitir e suar! (E enquanto você estiver lá, confira nosso podcast também.)

Que exercícios são bons para você agora? Eu me dedico a malhar com a porta da garagem aberta no Barn Box quando me apetecer – mas também estou tirando muitos dias de descanso. É tudo sobre esse autocuidado, especialmente agora. Jenn



Mais um fim de semana em casa – dedos de manteiga de amendoim

Mais um fim de semana em casa - dedos de manteiga de amendoim


Ei amigos! Como vai você? Como foi o seu final de semana? Na manhã de sexta-feira, soubemos que o governador da Carolina do Norte emitiu uma ordem estadual de “ficar em casa” até o final de abril. (Isso mudou da ordem anterior que afetou o condado de Mecklenburg até 15 de abril.) Sinto que muitos de vocês já experimentaram a mesma coisa ou podem estar experimentando a mesma coisa em um futuro próximo. Aparentemente, ficaremos agachados em casa por um bom tempo! Já temos duas semanas para implementar essa mudança em nossa casa e sinto que as próximas semanas serão um pouco confusas.

Uma coisa que tem sido uma grande bênção em toda essa loucura na Carolina do Norte? O clima! É obviamente uma grande mudança e difícil para tantas pessoas, mas quando passamos nossos vizinhos à distância em uma de nossas muitas caminhadas, todos parecem se interessar pelo clima bonito. Definitivamente, eleva meu ânimo e muda meu foco para algo positivo quando as notícias são todas desoladoras e sombrias.

sábado

Nosso fim de semana começou com uma nota doce com donuts caseiros!

Estou morrendo de vontade de fazer rosquinhas de fermento por um tempo agora, mas o fermento está esgotado em nossa área há semanas. Procurei uma receita que não exigia levedura e me deparei com uma para rosquinhas à moda antiga. Quando vi a receita chamada de creme de leite, eu participei, já que os donuts de creme de leite são provavelmente o meu tipo favorito de rosquinha de bolo. Eu já tinha a farinha artesanal de Pamela para todos os fins, em nossa despensa, por isso a receita foi fácil de juntar e foi um grande momento para toda a família.

Algo sobre rosquinhas caseiras tem uma maneira de tornar qualquer dia um pouco mais especial! Lembro que minha mãe sempre as fazia para mim e para meus amigos de manhã, depois das festas do pijama em nossa casa, quando eu era criança, e achei a coisa mais legal!

Ah, e se você não tiver um cortador de rosquinha em casa, aqui vai uma pequena dica: a parte superior de um frasco de pedreiro funcionou bem para cortar o círculo redondo da rosquinha e usei um copo longo e fino (da minha irmandade da faculdade dias – ha!) para cortar o orifício central.

Trabalhou como um encanto!

Depois de nozes e algumas frutas frescas no café da manhã, passamos a maior parte do sábado fora. Com o céu ensolarado e as temperaturas nos anos 80, era impossível resistir ao clima da primavera! Levamos Sadie para passear pelo bairro antes de parar em nosso pequeno local favorito para que os meninos pudessem procurar por vermes e atirar pedras.

Chegamos em casa a tempo de almoçarmos antes de nos aventurarmos em nosso primeiro passeio de barco familiar do ano. Saímos cerca de uma hora antes da hora habitual da soneca de Ryder, mas algo sobre o ruído branco do barco e o movimento de balanço o deixou dormindo em meus braços em 15 minutos do nosso passeio de barco.

Quando seu bebê, que nunca para de se mexer, para de se mexer e adormece em seu peito, juro que não há nada melhor. Eu absorvi cada segundo daqueles abraços quando Ryan e Chase nos levaram até o lago em direção a uma de nossas pequenas praias favoritas.

Ryder acordou no minuto em que o motor desligou e passamos algum tempo brincando na areia com os meninos, enquanto Sadie se divertia entrando e saindo da água, jogando inúmeras rodadas de busca.

A temperatura do lago estava gelada, então ela era a única integrante da família Fagan corajosa o suficiente para nadar!

Por fim, achamos que era hora de voltar para casa e acabamos com dois meninos sonolentos no barco de volta ao cais. Eu amo o jeito que Chase descansou com a mão agarrada com força por cima do copo que continha uma lagarta que ele encontrou na praia. Ele pode estar com sono, mas não com sono o suficiente para arriscar perder seu novo amiguinho!

Quando chegamos em casa, Ryan ficou com os meninos enquanto eu dirigia até o Monte. Ulla para pegar um pedido que fiz na Evans Family Farm para comprar carne e ovos criados em pastagens.

Tudo está tão apurado em nossas mercearias agora e fiquei muito empolgado quando soube dessa bela fazenda da minha amiga Brittany. É bom ter um freezer abastecido com as coisas boas novamente!

Eu cheguei em casa e encontrei Ryan no meio do banho com os meninos, então tomei um banho e todos nós vestimos nosso pijama e nos acomodamos para uma noite de cinema e pizza para viagem. Vimos a primeira metade dos carros e tivemos um tratamento especial para a sobremesa! Fiz com certeza o meu primeiro lote de molho caseiro de caramelo em cima do sorvete de baunilha.

Não sei por que pensei que era difícil fazer molho de caramelo, mas isso não poderia ter sido mais fácil e adoramos! (Nós somos eu e Ryan. Os meninos optaram por granulado, é claro.)

Nossa noite de sábado terminou com a hora de dormir para os meninos, seguida por um episódio da segunda temporada de Jack Ryan para mim e Ryan. Também comecei a ler O Antídoto para Tudo de Kimmery Martin e estou gostando até agora. Seu romance de estréia, The Queen of Hearts, foi um dos melhores livros que li no ano passado, por isso também tenho grandes esperanças!

domingo

Domingo de manhã começou com mais tempo lá fora! Depois da torrada francesa no café da manhã, Ryan e Chase fizeram uma pequena remoção de ervas daninhas no quintal da frente e Ryder ficou perto de mim na garagem, onde eu me submeti a um pequeno treino – meu primeiro treino de domingo em anos!

Os meninos então pediram uma “caminhada de jipe” e uma estrada no Power Wheels de Chase enquanto levamos Sadie a uma curta caminhada pelo bairro com uma pausa para jogar mais pedras no lago. (Estou lhe dizendo, isso NUNCA envelhece para eles.)

Assim que chegamos em casa, estávamos todos prontos para um almoço cedo, então fizemos um churrasco lá fora antes de Ryder dormir. Chase e Ryan voltaram para fora para mais trabalhos no quintal, enquanto eu trabalhava no meu computador até Ryder acordar.

O resto do nosso domingo passou em um borrão de brincadeira em nossa varanda protegida, alguma limpeza em casa, lavanderia, macarrão para o jantar, hora do banho e a rotina habitual na hora de dormir. Quanto à próxima semana, será muito parecido com a semana passada. Espero preencher nossos dias com muito tempo fora, algumas atividades para crianças e um pouco de trabalho pré-escolar para Chase durante a soneca de Ryder.

Enviando todos vocês adoram entrar nesta semana!



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Coisas que eu estou amando sexta-feira # 319

Coisas que eu estou amando sexta-feira # 319


Ei amigos! Como estão as coisas para você agora? Às 8 horas da manhã de ontem, nós no Condado de Mecklenburg fomos instruídos a ficar em casa, com exceção de partir para necessidades essenciais até 16 de abril. Estamos fazendo isso há duas semanas, por isso não é uma grande mudança para nós. e fico feliz em ver decisões importantes sendo tomadas para manter todos os mais seguros e saudáveis ​​possível. Sei que tudo é difícil e isolado, mas espero que orações como essa façam uma grande diferença e realmente acreditem que podem, contanto que sejam levadas a sério por todos.

Nossos planos para o fim de semana parecem muito com o último fim de semana. Esperamos manter a família entretida em casa e passar o máximo de tempo possível fora. Não está perdido para mim a sorte de estar em casa durante uma bela época do ano em Charlotte. Sair por várias horas todos os dias está salvando nossa sanidade agora! Estou começando a me perguntar se, quando tudo isso acabar, restarão alguns vermes em nosso quintal depois que Chase vasculhou cada centímetro quadrado dele procurando seus amigos esquilos favoritos.

Depois de um breve hiato na semana passada, voltei hoje com o meu resumo habitual dos favoritos de sexta-feira. Essas postagens sempre me ajudam a dedicar tempo para me concentrar nas pequenas coisas que me trazem felicidade toda semana e espero que elas façam o mesmo por você. Eu adoraria ouvir algo fazendo você sorrir na seção de comentários!

Coisas que eu estou amando sexta-feira

Sei que já mencionei o amor de nossos meninos por pássaros antes e o fato de termos comprado recentemente outro alimentador de pássaros para o jardim da frente, mas tenho algumas notícias relacionadas a pássaros para compartilhar que absolutamente fizeram o dia de Chase. Temos oficialmente o nosso primeiro ninho de pássaro! No fim de semana passado, encontramos um pequeno ninho em cima da coroa de flores na nossa porta da frente e quando levantamos Chase para espiar lá dentro, ele estava tão animado em nos dizer que havia três ovos aninhados no ninho! Tentamos dar muito espaço para a mamãe, mas quando percebemos que ela não está lá, verificamos os ovos quando podemos e foi uma surpresa tão divertida no meio de passar muito tempo em casa com nossos amigos.

Se a notícia está desanimadora, você precisa de uma conta otimista, hilária e muitas vezes emocionante para seguir no Instagram, confira @Upworthy. Um amigo compartilhou esse comigo comigo esta semana e tem sido um pequeno raio de sol no meu feed de IG. Adoro os vídeos de pessoas que mostram bondade durante esse período louco e os vídeos engraçados também fornecem uma risada muito necessária no momento. Definitivamente vale a pena seguir!

Esta é uma recomendação de livro que vem junto com uma série de advertências. Eu normalmente gosto de ficção, mas realmente gosto de ler memórias ou autobiografias ocasionais. (Algumas memórias de que realmente gostei incluem Educado por Tara Westover e Open Book de Jessica Simpson e adorei a autobiografia de Andre Agassi, Open.) Não me lembro da última vez que li uma biografia, por isso, quando falo sobre a biografia que li recentemente sobre Kick Kennedy, alguns dos meus sentimentos podem estar relacionados a como eu me sinto em relação às biografias em geral, mas eu simplesmente não li o suficiente para ter certeza.

Kick: A verdadeira história da irmã de JFK e do herdeiro de Chatsworth apareceu como uma leitura recomendada para mim na Amazon e fiquei instantaneamente intrigado porque nunca tinha ouvido falar da irmã mais nova de JFK e sua vida parecia muito interessante. Quando comecei a ler o livro, ele foi tão factual e direto e quase como o texto que você leu em um livro escolar. Levei um momento para me ajustar ao estilo de escrita desta biografia, mas uma vez que fiz isso, fiquei incrivelmente interessado na história de Kick e na família Kennedy. Reconheço que não sei muito sobre os Kennedys além de JFK como ex-presidente e o fato de que tragédia e escândalo pareciam segui-los. Enquanto eu lia mais sobre Kick, era impossível não gostar dela e torcer por ela e, embora sua história termine tragicamente, eu achei sua vida curta fascinante.

  • Alimentadores de pássaros caseiros para entregar em instalações de vida assistida

No início desta semana, minha amiga Jess teve a idéia de fazer com que os alimentadores de pássaros fossem entregues a uma instalação de vida assistida na área. Existem tantas camadas na pandemia do COVID-19 e sinto-me profundamente por aqueles que não conseguem ficar com amigos ou familiares durante um período tão isolado. Eu pensei que a idéia de Jess de fazer com que os alimentadores de pássaros levassem para uma instalação de vida assistida local era uma maneira tão simples de espalhar um pouco de alegria, especialmente porque eu sei o quanto nossa família adora assistir diferentes tipos de pássaros passarem um pouco nos alimentadores de pássaros lanche. Os meninos e eu recolhemos pinhas do quintal da frente, amarramos um barbante em volta deles e os cobrimos com manteiga de amendoim e sementes de pássaros antes de embrulhá-los e anexar uma nota encorajadora + escritura.

Mencionei esse programa nas postagens do meu blog no início desta semana, mas agora que Ryan e eu passamos pela primeira temporada, senti que ele também merece um lugar no resumo de hoje. Este programa foi altamente recomendado para mim por alguns dos meus amigos da faculdade e quando eles disseram que era algo que muitos de seus maridos e namorados também gostaram, meu interesse foi despertado, pois fazia muito tempo desde que Ryan e eu encontramos um programa. ambos estavam igualmente empolgados de assistir. (Acho que o House of Cards foi o último?) Ficamos viciados após o primeiro episódio e todos os episódios da primeira temporada estavam cheios de ação, suspense, reviravoltas e mistérios. Foi um ótimo show para assistir juntos, já que compartilharíamos nossas previsões e teorias e eu já estou animada para começar a segunda temporada!

Comida: Salada de Atum Saudável (Eu fiz isso para o almoço esta semana e foi ótimo!) / Pão de Macaco com Rolo de Canela / O Melhor Bolo de Banana / Panela com Vegetais

Ginástica: Treino Rápido em Mini Banda / Exercícios em Casa

Vendas de fim de semana: Até 40% de desconto nos mais vendidos da Nordstrom: KIDS: Estas cestas fofas + coelhinho da Páscoa são todos os tipos de adoráveis ​​/ Amo este blusão pastel de tie-dye para meninas / tênis VANS de cano alto / Tucker + botas de chuva Tate PARA ELA: 5 Pacotes de Scrunchies Sortidos (adoro as combinações de cores) Leggings de Cintura Alta Zella Live-In (eu as tenho há anos e a qualidade é ótima) / Moletom Spray Dye (ótimo para dias aconchegantes em casa agora)

10 Exercícios em casa e em viagens (Este resumo é completo com exercícios com peso corporal que não exigem nenhum equipamento. Perfeito se você está procurando se exercitar em casa agora, mas não tem acesso a muitos pesos, faixas, etc.)

Refeições saudáveis ​​a fazer para os outros (No caso de você querer fazer uma refeição – de uma maneira socialmente favorável ao distanciamento – para alguém que está lutando agora!)

Refeições saudáveis ​​a fazer para os outros

Questão do dia

O que uma coisa está fazendo você sorrir esta semana?



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Que pesquisas sobre a estrutura do coronavírus podem nos dizer sobre como matá-lo

Que pesquisas sobre a estrutura do coronavírus podem nos dizer sobre como matá-lo


OBSERVE

O Washington Post está fornecendo essa história de graça, para que todos os leitores tenham acesso a essas informações importantes sobre o coronavírus. Para mais histórias gratuitas, inscreva-se no boletim informativo diário de atualizações do Coronavirus.

Como qualquer vírus, o novo coronavírus é um germe que tenta penetrar em uma célula e transformá-lo em uma fábrica de replicação de vírus. Se for bem-sucedido, pode produzir uma infecção – neste caso, uma doença respiratória. O tipo de célula que um vírus tem como alvo e como entra nelas depende de como o vírus é construído.

Esse vírus recebe o nome de família de uma série reveladora de picos – dezenas ou até centenas deles – que circundam seu núcleo parecido com uma bolha, como uma coroa ou coroa. Os virologistas sabem, estudando seus primos próximos, vírus que causam SARS e MERS, que os picos interagem com os receptores nas células, como chaves nas fechaduras, permitindo que o vírus entre.

Picos cobrindo a forma de vírus a coroa.

Spikes cobrindo o vírus

Formato a coroa.

Spikes cobrindo o vírus

Formato a coroa.

Inovações muito recentes nas técnicas de imagem permitiram que os pesquisadores examinassem tão atentamente os picos do novo vírus que criaram um modelo de um, até os átomos, e começaram a revelar seus segredos.

Tem um disfarce inteligente.

Os açúcares pontilham a parte externa da espiga, assim como os açúcares pontilham a parte externa das células humanas comuns, disse David Veesler, virologista estrutural da Universidade de Washington, que liderou uma equipe que visualizou a espiga SARS-CoV-2 e publicou um artigo em 19 de março na sua arquitetura.

Essa camuflagem de carboidratos dificulta o reconhecimento do vírus pelo sistema imunológico humano.

Os açúcares na espiga agem como camuflagem

Os açúcares no espigão funcionam como camuflagem.

Os açúcares no espigão funcionam como camuflagem.

Parece anexar abrindo e fechando.

Cada espiga é feita de três proteínas idênticas torcidas juntas, disse Veesler.

Sua equipe capturou imagens das extremidades dessas proteínas que se abrem no ápice do espigão antes e durante a tentativa de se ligar a um receptor. Estudos sobre vírus causadores de SARS e MERS indicam que todas as três proteínas em um pico têm que abrir para obter acesso a uma célula.

Uma vacina pode ser capaz de explorar as aberturas.

Uma vacina pode ser capaz de explorar as aberturas.

Uma vacina pode ser capaz

para explorar as aberturas.

Especialistas dizem que uma vacina está a pelo menos um ano, mas eles estão apresentando estratégias agora.

Pode-se ser capaz de desencadear anticorpos que atingem áreas da proteína que são expostas quando ela é aberta, disse o virologista Vineet Menachery, especialista no estudo de coronavírus no ramo médico da Universidade do Texas em Galveston.

O santo graal das vacinas, disse Veesler, desencadearia anticorpos que atacam o caule de uma espiga, que é tão semelhante a outros coronavírus que uma única vacina pode proteger contra várias cepas em vez de apenas uma.

Um caminho de tratamento pode ser o de bloquear os receptores para que os picos não tenham para onde se conectar.

Talvez um conjunto de estratégias possa trabalhar em conjunto contra esses pequenos invasores, cada um mil vezes menor que as células que infectam. Afinal, a resposta imune humana natural desempenha defesa de várias maneiras ao mesmo tempo.

Enquanto esperamos uma vacina, temos maneiras de derrotá-la.

Sabão – sabão em barra, sabão líquido, detergente para a roupa e tal – é a criptonita de vírus, e é por isso que a mensagem “Lave as mãos!” está em todo lugar. Menachery disse que o calor e a luz ultravioleta são outras duas maneiras de neutralizar um coronavírus, e cada um desses métodos funciona de maneira diferente.

Água e sabão quebrar a membrana do vírus.

Luz ultravioleta interrompe o material genético.

Calor quebra a estrutura do espigão.

Água e sabão quebrar a membrana do vírus.

Luz ultravioleta interrompe o material genético.

Calor quebra a estrutura do espigão.

Água e sabão quebrar a membrana do vírus.

Luz ultravioleta interrompe o material genético.

Calor quebra a estrutura do espigão.

Calor quebra a estrutura do espigão.

Água e sabão quebrar a membrana do vírus.

Luz ultravioleta interrompe o material genético.

Água e sabão quebrar a membrana do vírus.

Luz ultravioleta interrompe o material genético.

Calor quebra a estrutura do espigão.

Após cerca de 20 segundos de contato, o sabão separa a membrana frágil e gordurosa que mantém o vírus unido. Desinfetantes com pelo menos 60% de álcool perfuram e destroem o vírus de maneira semelhante.

O calor extremo – próximo da fervura – faz com que as proteínas dos espigões se desmembrem e percam a forma, desativando-as. (Uma febre humana não é quente o suficiente para fazer isso; não está claro que efeito o clima quente do verão terá.)

E a luz ultravioleta tem sido usada como desinfetante há um século em hospitais e suprimentos de água. Ele destrói o material genético dentro de vírus, bactérias e outros micróbios. No entanto, nem sempre funciona de maneira uniforme, disse Menachery, e a desinfecção da luz UV não pode ser usada com pessoas ao redor porque danifica as células humanas.

Bonnie Berkowitz é repórter no departamento de Gráficos do Washington Post e frequentemente se concentra nos tópicos de Saúde e Ciência.

Aaron Steckelberg é um editor gráfico sênior que cria mapas, gráficos e diagramas que fornecem maior profundidade e contexto às histórias em uma ampla variedade de tópicos. Trabalha no Post desde 2016.

John Muyskens é um editor de gráficos do Washington Post especializado em relatórios de dados.

Sobre esta história

Modelo de proteína de pico de SARS-CoV-2 fornecido por David Veesler, professor assistente no departamento de bioquímica da Universidade de Washington.

Enfermeiras que tratam pacientes com coronavírus compartilham seus medos e lutas: tiros

Enfermeiras que tratam pacientes com coronavírus compartilham seus medos e lutas: tiros


Mary Mills, enfermeira de longa data em terapia intensiva, sente que a resposta ao coronavírus no hospital de Seattle foi casual. Ela se preocupa com o crescente número de pacientes que sobrecarregarão as UTIs nos próximos dias.

Will Stone / para NPR


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Will Stone / para NPR

Mary Mills, enfermeira de longa data em terapia intensiva, sente que a resposta ao coronavírus no hospital de Seattle foi casual. Ela se preocupa com o crescente número de pacientes que sobrecarregarão as UTIs nos próximos dias.

Will Stone / para NPR

Em todo o sistema de saúde de Washington, à medida que a carga de casos de pacientes com coronavírus cresce, as máscaras e outros equipamentos de proteção pessoal são escassos – e as enfermeiras estão recorrendo a soluções alternativas para tentar se manter seguro.

Wendy Shaw, enfermeira responsável por uma sala de emergência em Seattle, diz que seu hospital e outras pessoas trancaram equipamentos críticos, como máscaras e respiradores, para garantir que não fiquem sem energia.

Shaw é o porteiro de fato, e agora é necessário fazer uma lista de perguntas quando alguém chega para obter uma máscara: “Para que você está usando? Para qual paciente? Qual é o procedimento?”

“Eu me tornei um” carcereiro “no sentido dessas máscaras”, diz ela.

“Agora temos que aprender a trabalhar com menos e como ser bons administradores dos recursos que temos”, diz Shaw.

Para Shaw, há um estresse muito pessoal que a leva a tomar cuidado. Ela tem diabetes tipo 1, e seu filho também, o que aumenta o risco de complicações se ela for infectada.

“Estou limpando como nunca havia limpado antes. Estou hiper consciente do que toco, que roçou em mim”, diz Shaw. “Pensamos nisso o tempo todo. Todo dia eu acordo sem febre ou tosse é uma vitória para mim.”

Em alguns hospitais, enfermeiros e médicos afirmam que, ao contrário do protocolo padrão de descarte após o uso único, devem tentar limpar e reutilizar suas máscaras N95.

Enquanto isso, os funcionários da sede corporativa da Providence St. Joseph Health abriram uma oficina ad-hoc, onde estão montando máscaras e escudos por conta própria, para aumentar os recursos.

Os funcionários da Providence St. Joseph Health montam protetores faciais na sede do sistema de saúde em Renton, Washington, para reforçar o fornecimento de equipamentos de proteção individual em hospitais próximos.

David Solheim / Providence St. Joseph Saúde


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David Solheim / Providence St. Joseph Saúde

“A qualquer momento, estamos a dias de ficar sem equipamento de proteção individual”, diz Melissa Tizon, da Providence St. Joseph Health.

A Tizon diz que já entregou 500 escudos nos hospitais afiliados à Providence em Seattle e Everett, Washington, e planeja começar a costurar máscaras nos próximos dias.

Algumas enfermeiras são até máscaras de fornecimento de multidões.

Bobbie Habdas, enfermeira da UTI no Swedish Medical Center, outro sistema hospitalar local, foi ao Facebook pedir ajuda à sua comunidade.

“Nunca pensei que estaríamos necessariamente fazendo isso”, diz Habdas.

Seu posto ganhou muita atenção e agora ela coleciona mais de cem máscaras para compartilhar com colegas de trabalho.

“Honestamente, me chocou e realmente me tocou, é extremamente apreciado”, diz ela.

O derramamento foi um ponto positivo, mas Habdas se pergunta por que as enfermeiras precisam procurar suprimentos, além de suas tarefas regulares.

“Há um enorme sentimento de pânico, não apenas externamente, mas também internamente dentro do hospital”, diz Habdas.

Ela diz que gastar tempo procurando suprimentos durante o turno não ajuda com o estresse de responder à pandemia de coronavírus. Os pacientes já estão morrendo da doença na região, com pelo menos 74 mortes no COVID-19 registradas na quinta-feira à tarde.

Para lidar com a escassez de máscaras, a enfermeira de Seattle Bobbie Habdas pediu doações nas mídias sociais. A comunidade respondeu com mais de cem máscaras e oferece ajuda para cuidar de crianças e outros desafios enfrentados pelos enfermeiros.

Will Stone / para NPR


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Will Stone / para NPR

Para lidar com a escassez de máscaras, a enfermeira de Seattle Bobbie Habdas pediu doações nas mídias sociais. A comunidade respondeu com mais de cem máscaras e oferece ajuda para cuidar de crianças e outros desafios enfrentados pelos enfermeiros.

Will Stone / para NPR

Sally Watkins, diretora executiva da Associação de Enfermeiras do Estado de Washington, diz que as enfermeiras estão sendo forçadas a se contentar com menos.

“Eles não estão sendo protegidos no nível em que deveriam estar”, diz Watkins.

Watkins espera que a região receba mais suprimentos do estoque federal em breve.

Avarias nas comunicações

Após 39 anos como enfermeira intensiva, Mary Mills lidou com outras crises de doenças infecciosas, mas a resposta de seu hospital ao surto de coronavírus parece diferente.

Ela lembra de ter ajudado a intubar pacientes com HIV nos primeiros dias da crise da Aids, quando ainda havia muito medo e incógnitas sobre essa doença.

“Todo mundo estava na mesma página”, lembra Mills. “Houve uma comunicação clara.”

Mills trabalha em um dos cinco hospitais administrados pelo Swedish Medical Center na área de Seattle. “Detesto dizer que não me sinto particularmente apoiada agora”, diz ela.

Como muitos profissionais de saúde, Mills sente-se frustrado porque as orientações sobre quando usar equipamentos de proteção individual ou EPI continuam mudando, às vezes diariamente. “O que eles decidem que eu preciso, em termos de segurança, está sendo alterado com base na disponibilidade do produto, e não na ciência”, diz Mills.

“Isso é super contagioso, podemos espalhar para nossos filhos, pais e avós”, acrescenta ela.

Preocupações com a exposição dos profissionais de saúde

Mills acredita que os gerentes de hospitais não levam a sério as preocupações dos enfermeiros, especialmente quando se trata de testar agressivamente pacientes e funcionários nos primeiros dias do surto.

Ela diz que duas enfermeiras com quem trabalha já adoeceram com o que parecia ser o COVID-19.

“Um saiu com tosse e febre, todos os cinco sintomas clássicos”, diz Mills. “No oitavo dia, eles finalmente concordaram em testá-la para o COVID-19”.

Mills diz que esse tipo de resposta apenas destrói a confiança dos enfermeiros na liderança do hospital, prejudicando um relacionamento crítico, pois toda a força de trabalho da área de saúde da área de Seattle é chamada a cuidar de um número crescente de pacientes com a doença.

Os profissionais de saúde expostos ao coronavírus são uma preocupação central em toda a região.

Vários hospitais na área de Seattle relataram casos entre funcionários em suas instalações.

Um médico de pronto-socorro em Kirkland foi hospitalizado após ser infectado.

Dr. Chris Dale, diretor de qualidade da Suécia, diz que seu sistema hospitalar está muito focado na segurança do cuidador.

“Não podemos efetivamente fornecer cuidados seguros para os pacientes se nossos cuidadores não estiverem seguros primeiro”, diz Dale.

O hospital acaba de lançar clínicas pop-up onde funcionários e pacientes podem fazer o teste. Ele diz que os testes em Washington melhoraram significativamente com a entrada de mais laboratórios nos últimos dias. Atualmente, os resultados estão voltando dentro de três a quatro dias, diz ele, em comparação com o início de uma semana.

Ele diz que o número de profissionais de saúde do Centro Médico Sueco que contrataram o COVID-19 permanece “baixo”, mas não deu números específicos.

“Com essa pandemia extraordinária e o aperto que estamos vendo nos suprimentos, precisamos equilibrar o suprimento e a real necessidade de manter os cuidadores em segurança”, diz Dale.

O sueco segue as orientações da Organização Mundial da Saúde ao tratar pacientes com casos suspeitos ou confirmados de COVID-19, diz ele.

Questões de pessoal

Os enfermeiros do Centro Médico Sueco começaram a enfrentar essa pandemia no momento em que já estavam trancados em uma disputa trabalhista dividida, relacionada aos níveis de pessoal.

Em janeiro, milhares de profissionais de saúde de seu sindicato entraram em greve de três dias, não relacionados à crise do coronavírus. Os enfermeiros afirmam que a falta de pessoal crônica dentro dos hospitais pode afetar negativamente a segurança do paciente.

Dale diz que a Swedish contratou recentemente cerca de 300 enfermeiras temporárias, chamadas de enfermeiras de viagem, e está recrutando ativamente mais.

Mas Mills ainda se preocupa que não haja enfermeiros suficientes para lidar com o aumento nos pacientes.

“Não se trata apenas de camas físicas ou ventiladores”, diz Mills. “Um quarto e um ventilador não significam nada se você não tem uma enfermeira.”

Mills diz que espera que a gerência comece a lidar com todas essas questões urgentes.

Depois de décadas na UTI, ela diz que seu compromisso número um é com seus pacientes.

Ela já tratou alguns que têm COVID-19 quando morrem isolados – às vezes sem familiares lá pessoalmente.

A política do hospital atualmente não permite visitantes a pacientes do COVID-19 por razões de segurança, embora o hospital tenha dito que faz exceções “em circunstâncias extremas”.

“A tragédia de não ter família lá para apoiar os super doentes … você sente um fardo maior por oferecer algum tipo de compaixão a essas pessoas que estão totalmente isoladas”, diz Mills. “As únicas pessoas lá são as enfermeiras da UTI”.

Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR

Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR


O Patriarca Ecumênico Bartolomeu I, mostrado aqui em uma cerimônia em janeiro, ordenou que igrejas em todo o mundo interrompessem os cultos até pelo menos o final do mês.

Nikolaos Manginas / AP


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Nikolaos Manginas / AP

O Patriarca Ecumênico Bartolomeu I, mostrado aqui em uma cerimônia em janeiro, ordenou que igrejas em todo o mundo interrompessem os cultos até pelo menos o final do mês.

Nikolaos Manginas / AP

O líder espiritual dos cristãos ortodoxos em todo o mundo ordenou que as igrejas interrompessem os cultos e ritos até o final de março. Patriarca Ecumênico Bartolomeu Pedi aos paroquianos que ficassem em casa para sua própria segurança e a segurança dos outros.

“Este julgamento também passará”, disse o patriarca em comunicado na televisão. “As nuvens clarearão e o Sol da Justiça eliminará o efeito mortal do vírus. Mas nossas vidas terão mudado para sempre.”

As igrejas permanecerão abertas apenas para orações particulares. Os mosteiros estão autorizados a manter os serviços para os monges, mas os visitantes religiosos não poderão entrar.

A interrupção nos cultos da igreja ocorre durante a Páscoa Ortodoxa Oriental, em 19 de abril, a época mais importante do ano para a igreja cristã ortodoxa.

A igreja resistiu a reduzir os serviços por semanas, mesmo quando a Organização Mundial da Saúde declarou o coronavírus uma pandemia e insistiu no distanciamento social para impedir sua rápida disseminação. Os epidemiologistas deram o alarme sobre os rituais da igreja, como a comunhão, em que um padre da igreja mergulha uma colher compartilhada em um cálice de vinho abençoado e o dá aos paroquianos. O COVID-19 pode se espalhar pela saliva. Os fiéis da igreja tendem a ser idosos, por isso também são os mais vulneráveis.

Na Grécia, onde a igreja é especialmente poderosa politicamente, o conselho da igreja insistiu até o início desta semana que “fiéis de todas as idades sabem que vir receber a sagrada comunhão, mesmo no meio de uma pandemia, é … uma manifestação potente de amor.”

O primeiro-ministro grego Kyriakos Mitsotakis fez um discurso televisionado em 11 de março, dizendo aos gregos para “ouvirem os cientistas”. Alguns dias depois, o governo suspendeu os cultos em todas as igrejas de qualquer denominação do país até pelo menos o final deste mês.

Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR

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Os agentes de imigração e fiscalização aduaneira dos EUA foram criticados por continuar as operações de fiscalização, apesar das amplas ordens dos líderes estaduais e locais de começar a aumentar os esforços de distanciamento social.

Steve Helber / AP


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Steve Helber / AP

Os agentes de imigração e fiscalização aduaneira dos EUA foram criticados por continuar as operações de fiscalização, apesar das amplas ordens dos líderes estaduais e locais de começar a aumentar os esforços de distanciamento social.

Steve Helber / AP

Autoridades de Imigração e Alfândega dos EUA anunciaram na quarta-feira que os agentes adiarão temporariamente a maioria das prisões devido à pandemia de coronavírus. Em vez disso, a agência se concentrará apenas em perseguir pessoas que apresentem riscos à segurança pública e indivíduos sujeitos a detenção obrigatória por motivos criminais.

Não está claro quanto tempo a nova estratégia estará em vigor, mas as autoridades explicaram em comunicado que a medida foi projetada para “garantir o bem-estar e a segurança do público em geral, além de oficiais e agentes”.

“Para os indivíduos que não se enquadram nessas categorias, [ICE Enforcement and Removal Operations] exercerá discrição para adiar as ações de execução até depois da crise ou utilizar alternativas à detenção, conforme apropriado “, afirmou a ICE.

A mudança ocorre depois que os advogados de imigrantes lançaram uma campanha criticando a ICE por suas operações de execução continuadas, apesar das ordens generalizadas dos funcionários públicos para começar a intensificar os esforços de distanciamento social.

“Mais de 45 organizações assinaram uma carta esta semana pedindo ao Departamento de Segurança Interna a suspensão de tais ações” The Los Angeles Times relatado.

Os agentes também interromperão as operações em unidades de saúde ou próximas a elas, incluindo hospitais, consultórios médicos e unidades de atendimento de urgência, “exceto nas circunstâncias mais extraordinárias”.

As autoridades instruíram os indivíduos a não evitar procurar atendimento médico porque temem a imigração civil.

A Homeland Security Investigations continuará seu trabalho com promotores do Departamento de Justiça na realização de investigações sobre exploração infantil, tráfico de pessoas, contrabando de seres humanos, gangues e narcóticos.

Por que surtos como o coronavírus estão se espalhando em número crescente e como enfraquecer seu crescimento

The Washington Post



Especialistas estão preocupados com esse chamado curva exponencial. Se o número de casos continuasse a dobrar a cada três dias, em maio haveria cerca de cem milhões de casos nos Estados.

Isso é matemática, não profecia. Especialistas em saúde pública dizem que a propagação do vírus pode diminuir se as pessoas adotarem a prática de “distância social”, evitando locais públicos e geralmente restringindo seus movimentos.

No entanto, sem medidas para retardar a disseminação do COVID-19, o vírus continuará a crescer exponencialmente por vários meses. Para entender o porquê, vamos participar de uma propagação simulada de doenças falsas.

Vamos chamar nossa doença falsa de “simular”. Ele se espalha ainda mais fácil que o COVID-19: sempre que pessoa saudável entra em contato com doentesaudável também fica doente.

Como parar de se distrair o tempo todo

Como parar de se distrair o tempo todo


Sente-se distraído? Como você não consegue se concentrar? Como se você simplesmente não pudesse fazer nada?

Você não está sozinho.

Stacy Dockins – uma educadora de yoga e mindfulness que dedicou mais de 25 anos de sua vida ao estudo da ioga e do corpo humano, escreveu Postura Incorporada, e possui três estúdios do Yoga Project em Dallas / Fort Worth com o marido, Dave – diz que o seu subconsciente pode ser o culpado.

Neste post, Stacy compartilha quatro maneiras de todos nós entrarmos em contato com o que nosso subconsciente está acontecendo, para que possamos romper com os padrões de evasão e distração e realmente fazer o que queremos.

“Ok, vamos fazer isso. Deixe-me encontrar esse e-mail … oh, espere. Yoga Outlet está tendo uma venda no verão tops? Deixe-me dar uma olhada rápida. Eu gosto dessa cor! Ah, eu não preciso disso. Deixe-me percorrer o Instagram mais uma vez … ”

* Role, atualize, goste, repita. *

“Como eu cheguei aqui?!”

Por que em um momento podemos estar completamente motivados a fazer uma coisa e no momento seguinte percebemos que saltamos de navio e abandonamos qualquer coisa remotamente conectada à produtividade?

Se isso tem a ver com trabalho, escola ou bem-estar pessoal, os padrões de evitar-distração podem ser um problema consumidor para muitos de nós. Muitos neurocientistas, psicólogos e pesquisadores do comportamento diriam que evitar distrações e procrastinação são tendências humanas normais e têm muito a ver com o mecanismo de detecção de ameaças da amígdala, parte do que é chamado de cérebro pré-histórico.

Embora seja normal, nossas melhores intenções podem ser exageradas se deixarmos o funcionamento de nosso cérebro pré-histórico sem exame.

Por que é que? Porque alcançar metas e fiação em novos hábitos caminham lado a lado com a saída de nossas zonas de conforto – que podem ser percebidas por nossos cérebros como uma ameaça. Essa detecção de ameaças e desconfortos iminentes pode nos catapultar para atividades irracionais que rapidamente nos tiram do rumo. A boa notícia é que, quando tivermos consciência da maneira como trabalhamos, podemos praticar a auto-observação e o redirecionamento.

Aqui estão quatro maneiras de romper os padrões subconscientes de evitação e distração:

1. Observação compassiva.

Para mudar qualquer coisa, devemos notar primeiro. Quando se trata de padrões de evasão e distração, evite se preocupar com isso. Em vez disso, comprometa-se com a auto-observação compassiva. Adote o hábito de registrar diário juntamente com a auto-observação. Observação compassiva é a chave.

2. Lembre-se do seu porquê.

Embora sejam maleáveis, os padrões mentais subconscientes são conectados. É preciso verdadeira diligência para mudá-los. Por que esse objetivo ou ação é importante para você? Seja claro e conciso com o seu porquê. Anotá-lo e mantê-lo por perto. Se você não se sentir compelido ao seu porquê, seus objetivos poderão estar fora do objetivo com o que você pretende alcançar.

3. Suporte futuro você.

Faça a si mesmo a pergunta: “O que estou fazendo hoje para apoiar o bem-estar do meu eu de 10 anos de idade?” Somos criaturas viciadas em gratificação imediata. Incutir o hábito de pausar e refletir sobre como suas ações hoje afetarão seu bem-estar físico e mental no futuro pode ter um efeito profundo em seus hábitos diários.

4. Defina as etapas possíveis e concretas.

Crie etapas possíveis e concretas em direção ao seu objetivo. No turbilhão de evasão e distração, sentimentos de desesperança consomem sua mente quando focados no caminho a seguir. Crie etapas concretas e acionáveis ​​para aproximar você do objetivo ou da tarefa em questão. Que pequena ação você pode gerenciar hoje? Você não precisa chegar lá de uma só vez.

Lembre-se de que o que você pretende superar é subconsciente. É preciso consciência, paciência e tempo para revelar o que está oculto e criar novos hábitos. Essa consciência está no centro de toda transformação.

Lembre-se de que todos os dias são novos e que nunca é tarde para começar de novo. –Stacy Dockins



Liberdade pessoal versus maior bem público: NPR

Liberdade pessoal versus maior bem público: NPR


O governador do Kentucky, Andy Beshear, visto na semana passada, defendeu a vigilância 24 horas por dia de um homem que supostamente testou positivo para coronavírus e não se auto isolava.

Bruce Schreiner / AP


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Bruce Schreiner / AP

O governador do Kentucky, Andy Beshear, visto na semana passada, defendeu a vigilância 24 horas por dia de um homem que supostamente testou positivo para coronavírus e não se auto isolava.

Bruce Schreiner / AP

Quando oficiais de saúde locais emitiram ordens simultâneas em 16 de março para todos os residentes de sete municípios da área da Baía de São Francisco “se abrigarem em seu local de residência”, Arnab Mukherjea achou que era “um pouco draconiano” para ele, assim como para sua esposa e dois filhos pequenos.

“Vamos ser honestos, isso é dor, mas um pouco de dor no momento pode valer a pena”, disse a Universidade Estadual da Califórnia, professor de ciências da saúde de East Bay e morador do condado de Contra Costa, uma das jurisdições afetadas pela permanência. éditos internos.

“Se fizermos isso corretamente, ele realmente nos levará mais rápido para as coisas que são altamente priorizadas em nossas vidas diárias, principalmente para aqueles que estão em comunidades vulneráveis”.

Mas um dos principais especialistas em quarentena do país diz que as ordens da área de São Francisco provavelmente serão contestadas em tribunal e os juízes terão que equilibrar liberdades civis individuais e direitos constitucionais contra a necessidade de proteger a saúde pública.

“Não há dúvida de que, se você foi exposto ao vírus, mas não está apresentando sintomas atualmente, pode haver uma ordem de quarentena e que pode ser aplicada por lei”, diz Lawrence Gostin, diretor da O Instituto Neill de Direito Nacional e Global da Saúde.

“Mas uma vez que você comece a entrar no que pode ser chamado coloquialmente de quarentena em massa ou de um bloqueio onde o governo realmente o aplicará agressivamente, então você estará entrando em um território que implica os direitos constitucionais mais fundamentais e o direito à liberdade de movimento, o direito à liberdade de viagem “.

É provável que haja pouca tolerância para aqueles que afirmam tais liberdades no meio de uma pandemia indutora de medo – especialmente quando essas pessoas são consideradas infecciosas.

No Kentucky, os policiais do xerife no fim de semana passado cercaram a casa de um homem de 53 anos que se recusou a se auto-isolar após testar positivo para o coranavírus.

“Estaremos aqui 24 horas por dia, sete dias por semana, durante duas semanas”, disse o xerife do condado de Nelson Ramon Pineiroa. O padrão de Kentucky enquanto do lado de fora da residência do homem.

“É um passo que eu esperava que nunca tivesse que dar”, disse o governador Andy Beshear em uma entrevista coletiva logo em seguida “, mas não podemos permitir que uma pessoa que sabemos que tem esse vírus se recuse a proteger seus vizinhos”.

De acordo com a lei de Kentucky, o departamento estadual de serviços de saúde e família está autorizado a emitir e impor quarentenas se acreditar “que há uma probabilidade de que qualquer doença infecciosa ou contagiosa invada esse estado”.

Gostin, de Georgetown, diz que o caso do homem do Kentucky difere significativamente das ordens de abrigo no local de São Francisco.

“Se você tem uma ordem legal de quarentena para alguém que é conhecido por representar um risco para o público, ela deve ser executável por lei, pela pena civil, penal ou literalmente presença policial e não permitir que você saia de casa. Isso é justificado.” “, diz Gostin. “O que não se justifica necessariamente é fazer isso em massa, para ter um bloqueio completo”.

As autoridades estão ordenando as pessoas a serem isoladas quando são suspeitas de portar doenças infecciosas desde pelo menos o século XIV.

Os navios naquele momento que se aproximavam da cidade italiana de Veneza do exterior eram obrigados a ancorar no mar por 40 dias; “quarentena” é derivado de quaranta, a palavra para 40 em italiano.

A pandemia de coronavírus também levou a um tipo de quarentena reversa, na qual instituições com residentes vulneráveis, como casas de repouso, impedem a entrada de visitantes externos – incluindo membros da família – para minimizar o risco de infecção.

“Antes dessa crise, raramente víamos esse tipo de ordem de grupo imposta”, diz o professor da Faculdade de Direito da Universidade Americana de Washington e a especialista em quarentena Lindsay Wiley. “Eles não levantam o mesmo nível de preocupações constitucionais que os pedidos obrigatórios aplicáveis ​​a todos em uma área geográfica inteira, incluindo muitos que provavelmente ainda não foram expostos”.

Mesmo enquanto ele está no pedido de abrigo no local de 21 dias da Bay Area, que permite que as pessoas deixem suas casas apenas para atividades “essenciais”, o professor de saúde pública Mukherjea teme que o cumprimento do público possa diminuir com o passar dos dias.

“Eu acho que se o governo não for transparente sobre o que está acontecendo com nosso local [conavirus] os números em termos de casos contam “, diz Mukherjea,” você pode ver que a pessoa comum diz: ‘minha vida cotidiana é afetada de maneira tão dramática, mas nada de bom está acontecendo, por que se preocupar?’ ”

Wiley, da Universidade Americana, diz que, se o cumprimento de ordens que confinam as pessoas a suas casas não for voluntário, poderá haver grandes problemas.

“Estou certo de que as autoridades de saúde por trás dessa ordem esperam muito não entrar em uma situação em que haja prisões em massa e pessoas lotando as prisões locais”, diz ela.

A chave para Gostin, de Georgetown, que redigiu a Lei Modelo de Poderes Emergenciais de Saúde para os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, é que as autoridades recomendem fortemente o auto-isolamento para grandes populações, mas não precisam aplicá-lo.

“A primeira coisa que queremos nesta resposta ao coronavírus é manter a cabeça – não desproporcional, não draconiana, mas ganhar a confiança do público”, diz Gostin. “E uma vez que você perca a confiança do público, depois de cruzar uma linha que o público acha que está longe demais, estaremos do lado perdedor dessa batalha”.