Suas principais perguntas sobre COVID-19 e exercício respondido

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Tem perguntas sobre a pandemia e exercício do COVID-19?

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Ei, nós também.

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É por isso que reunimos alguns dos melhores artigos recentes que lemos sobre vírus e exercícios. Nós pensamos que se os acharmos úteis, você também o fará. Se você precisar usar uma máscara facial ao correr, andar de bicicleta e caminhar até os melhores exercícios para aumentar sua imunidade, leia o que os especialistas estão dizendo sobre COVID-19 e faça exercícios a partir de meados de abril.

Devo malhar?

A resposta curta é que se você se sentir bem, absolutamente! De fato, o exercício pode ajudar a proteger contra a síndrome do desconforto respiratório agudo, uma das principais causas de morte em pacientes com o vírus COVID-19. Leia mais sobre as pesquisas mais recentes da Universidade da Virgínia aqui.

Quão difícil e com que frequência devo trabalhar?

Como dizemos sobre, bem, quase tudo: moderação é fundamental. Agora não é hora de realmente empurrá-lo ou passar horas registrando milhas. Agora é a hora de se exercitar – supondo que você se sinta bem – algumas vezes por semana, de maneira a deixá-lo energizado e não esgotado, porque embora a quantidade certa de exercício possa ajudar a mantê-lo saudável, exagerar pode realmente enfraquecer suas defesas. Leia mais no Washington Post sobre exercícios e imunidade aqui.

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Preciso usar uma máscara facial ao correr, andar de bicicleta ou caminhar ao ar livre?

A resposta para essa pergunta depende de vários fatores – e as recomendações parecem estar mudando rapidamente. Receba várias recomendações de especialistas neste artigo do NY Times, mas basicamente, se você estiver longe das pessoas, provavelmente estará bem sem usar uma.

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O que devo fazer se tudo isso me causar ansiedade – e exercícios e comida são a única maneira que eu consigo lidar?

Você não está sozinho. Isso está trazendo muitas coisas para muitos de nós (escassez de comida, alguém?) E todos estamos fazendo o melhor que podemos, dia após dia. Recentemente, escrevemos um post sobre COVID-19 e cultura de dieta. Leia aqui. E também vale a pena notar que existem várias maneiras de obter terapia, mesmo agora quando não podemos sair de casa; A NPR reuniu uma série de recursos e dicas sólidas, e acabamos de apresentar uma nova plataforma de saúde mental chamada Frame, e compartilharemos algumas dicas de seus especialistas nas próximas semanas.

Que tipo de exercícios você está fazendo e onde? Eu frequento a academia todos os dias, além de caminhadas diárias com a família em nosso bairro (mantendo uma distância segura dos vizinhos, é claro). –Jenn



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