Smoothie de proteína de suco de laranja de banana

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Este smoothie de proteína de suco de laranja frio e cremoso de banana é feito com uma base de 100% de suco de laranja e banana congelada, é uma boa fonte de vitamina C, potássio e folato e tem gosto de férias de verão em um copo! Obrigado ao Departamento de Citrus da Flórida por patrocinar este post.

Sou apaixonada por smoothies o ano todo, mas definitivamente amplio meu jogo de smoothies quando o clima esquenta, pois eles são refrescantes e uma maneira fácil de colocar muitos alimentos ricos em nutrientes em meu corpo. No caso da receita de smoothies que estou compartilhando com você hoje, parece muita vitamina C, potássio, folato e tiamina graças ao suco de laranja da Flórida!

Nosso liquidificador é possivelmente o nosso utensílio de cozinha mais usado, porque somos máquinas de fazer batidos em nossa casa. Entre mim, Ryan, Chase e Ryder, posso dizer com segurança que você pode encontrar pelo menos um de nós tomando um smoothie todos os dias. Eu realmente não tenho idéia de quantas criações diferentes de smoothies eu fiz ao longo dos anos e amo tudo, desde smoothies tropicais feitos com suco de laranja da Flórida e frutas congeladas a smoothies de manteiga de amendoim com chocolate e muito mais.

Quando se trata de fazer smoothies para mim, tento garantir que meus smoothies tenham uma quantidade decente de proteínas, carboidratos e gordura. Eu gosto que meus smoothies tenham força, especialmente quando eu preparo um depois de um treino. A receita de smoothie de proteína de suco de laranja com banana que estou compartilhando com você hoje verifica todas essas caixas e é um ótimo estímulo pós-treino.

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Aqui está o que você precisa para fazer este smoothie:

  • 100% de suco de laranja (três vivas para vitamina C, potássio e folato!)
  • Banana congelada (não pode bater bananas por causa da textura espessa e cremosa)
  • Couve-flor congelada (eu prometo que você não pode provar e é uma ótima maneira de colocar alguns vegetais)
  • Proteína em pó de baunilha (para recuperação muscular pós-treino)
  • Flocos de coco sem açúcar (adoro isso por textura e pela maneira como dá ao smoothie uma sensação tropical)

Batido de proteína de banana e laranja

Quando se trata da base dos meus smoothies, quase nunca uso água pura, porque quero que meus smoothies sejam tão saborosos quanto possível. Um leite à base de plantas é uma opção para mim, pois os batidos de chocolate e a água de coco ou o suco de laranja da Flórida são perfeitos para os dias em que eu quero algo que pareça um pouco mais frutado, verão e tropical. O Florida OJ combina perfeitamente com banana, abacaxi, coco, frutas e basicamente qualquer outra fruta existente no mercado, por isso é uma excelente base para muitos tipos diferentes de smoothies. Além disso, há algo sobre um smoothie feito com uma base de suco de laranja da Flórida que me lembra de beber uma das bebidas caseiras Orange Julius da minha mãe na manhã de Natal, por isso é todo nostálgico para essa garota!

Embora o suco de laranja seja elogiado por ser uma excelente fonte de vitamina C (e realmente é – um copo de 30 ml fornece mais de 100% do valor diário recomendado!), Também adoro saber que adicionar o suco de laranja da Flórida aos meus smoothies significa que não estou apenas adicionando sabor, mas fornecendo ao meu corpo vitaminas e minerais essenciais adicionais, como potássio, folato e tiamina. (Como mãe grávida, eu amo especialmente que o suco de laranja é uma boa fonte de folato, pois é essencial para a divisão celular fetal, produção de DNA, crescimento e desenvolvimento e pode reduzir o risco de defeitos congênitos.)

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Batido de proteína de banana e laranja

Este smoothie estava no ponto e eu amei a combinação de coco e banana com suco de laranja da Flórida! Informe-me se você tentar depois do próximo treino ou aproveitar em um dia quente quando desejar um tratamento tropical saudável!

Batido de proteína de banana e laranja

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Batido de proteína de banana e laranja

Batido de Banana e Laranja


Ingredientes

  1. 1 xícara de suco de laranja 100%
  2. 1 banana congelada
  3. 1/2 xícara de couve-flor congelada
  4. 1 colher de proteína de baunilha em pó
  5. 2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar


Instruções

  1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência e misture até ficar homogêneo. Se desejar um smoothie mais espesso, adicione mais banana congelada ou couve-flor congelada. Se você preferir um suco mais líquido, adicione outro respingo ou dois de suco de laranja.
  2. Despeje em um copo e divirta-se!

Palavras-chave: smoothie de proteína batido de banana



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