Pudim de Chia de proteína de bagas mistas

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O pudim cremoso e cremoso, sem lactose, de proteína de chia é fácil de preparar e preparar as refeições. Proporciona um café da manhã satisfatório e saboroso, lanche ou tratamento com um aumento de proteínas do colágeno e fibras de sementes e bagas de chia.

Este post foi criado em parceria com nossos amigos da Primal Kitchen.

Foto do misto de Berry Protein Chia Pudding em quatro frascos de vidro em camadas de frutas e decorado com um raminho de hortelã.

Feito em apenas 5 minutos do seu tempo, com apenas 5 ingredientes encontrados na despensa e no freezer.

É isso mesmo, 5 ingredientes em apenas 5 minutos do seu tempo é o suficiente para que o pudim de chia misto de proteína de baga se junte e tudo seja feito no liquidificador (ou processador de alimentos) para que a limpeza seja rápida. Tudo o que você precisa para fazer esta receita é uma lata de leite de coco, frutas congeladas, suco de limão (opcional), extrato de baunilha, proteína em pó (como colágeno) e sementes de chia. Tão fácil. Para as frutas congeladas, use o que você tem em mãos. Caramba, você pode usar qualquer fruta congelada de sua escolha. É uma receita versátil para todos desfrutarem e ótima para as crianças ajudarem a fazer.

Foto aérea, close-up de Mixed Berry Protein Chia Pudim em um prato quadrado branco. Bagas para o pudim com flocos de coco e raminho de hortelã. Bagas e uma colher também no prato.

Esta postagem pode conter links afiliados que não alteram seu preço, mas compartilham algumas comissões.

Misture os ingredientes no liquidificador, misture até ficar homogêneo e deixe descansar! É isso aí.

Realmente não poderia ser mais fácil! Na maioria das vezes, fazer o pudim de chia misto com proteína de frutas silvestres é a paciência que você precisará, pois fica na geladeira para engrossar. É isso mesmo, ele terá que ficar na geladeira por pelo menos 4 horas para que a semente de chia trabalhe sua mágica e crie um pudim como consistência. Portanto, não é necessário entrar em pânico quando você o mistura e parece mais um smoothie. Tudo o que precisa é de um pouco de tempo na geladeira.

O pudim cremoso e cremoso sem lactose da Chry Protein é fácil de preparar e preparar as refeições. Proporciona um café da manhã, lanche ou tratamento satisfatório e saboroso, com um aumento de proteína do colágeno @primalkitchenco. #de Anúncios Clique para Tweet

Um impulso de proteína do colágeno.

Eu sempre senti que a única coisa que faltava no pudim de chia era uma quantidade decente de proteínas. Bem, peptídeos de colágeno de cozinha primordiais para o resgate! Pudim de Chia de proteína de bagas mistas é a receita final da nossa série de receitas fáceis de usar, todas contendo um aumento de proteína da nossa marca favorita de colágeno. Você pode encontrar as duas primeiras receitas aqui (Paleo Almond Joy Energy Bites) e aqui (Chocolate Peanut Butter Protein Cookies).

Mas vamos voltar a este pudim de chia de proteína de berry misto. Cada porção contém 10-12 gramas de proteína de qualidade, principalmente a partir de colágeno, um impressionante 6-7 gramas de fibras, graças às sementes de chia e bagas misturadas E apenas 10 gramas de carboidratos (4 gramas de açúcar natural)! Para a gordura, esta receita contém 19 a 24 gramas, que alguns podem analisar a quantidade de gordura e achar que está um pouco alta. Considero isso uma coisa boa porque, dentre todos os macro nutrientes, a gordura é o que o manterá mais saciado (sensação de plenitude). Ajuda a manter os açúcares no sangue bons, estáveis ​​e bem, torna os alimentos realmente deliciosos!

Sinta-se livre para usar qualquer um dos sabores Primal Kitchen Collagen nesta receita!

Foto de Mixed Berry Protein Chia Pudding em uma jarra em um prato quadrado branco, mergulhada em frutas e decorada com um raminho de hortelã. Enlatado de peptídeos primários de colágeno de cozinha em segundo plano.

Por que colágeno? O colágeno é uma das proteínas mais abundantes no corpo, e o colágeno da Primal Kitchen contém apenas peptídeos de colágeno bovino de alta qualidade, com 10g de colágeno tipo 1 e 3 para apoiar cabelos, pele e unhas.

Recipientes de combustível de colágeno de manteiga de amendoim de cozinha Primal e peptídeos de colágeno sem sabor sobre uma superfície branca.

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Foto de Mixed Berry Protein Chia Pudding em uma jarra de vidro em camadas de frutas e decorada com um raminho de hortelã. Colher no pote segurando uma quantidade pequena do pudim.

Top como quiser.

Você pode absolutamente servir Pudim de Chia de Proteína de Berry Misto como está OU pode se divertir com coberturas. Aqui estão alguns ides de cobertura:

  • Bagas frescas ou frutas de sua escolha
  • flocos de coco sem açúcar
  • nozes ou sementes
  • manteiga de nozes ou sementes
  • corações de cânhamo
  • pontas de cacau ou lascas de chocolate
  • uma garoa de mel ou xarope de bordo

Adicione esta receita à sua próxima preparação para refeições!

O pudim de Chia é uma ótima receita de preparação de refeições, porque fica bem na geladeira por até 5-6 dias. Eu gosto de dividir o pudim em 5 pequenos frascos para um café da manhã fácil, uma opção de lanche ou tratamento.

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Vamos começar a cozinhar

Pudim de Chia de proteína de bagas mistas

  • Autor: Stacie Hassing
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo total: 5 minutos
  • Produção: 45 porções 1x
  • Categoria: Café da manhã, Lanche
  • Dieta: Livre de glúten

Instruções

  1. No liquidificador ou processador de alimentos, misture leite de coco, líquido adicional, frutas congeladas, colágeno, suco de limão opcional e extrato de baunilha. Misture até ficar homogêneo.
  2. Adicione as sementes de chia ao liquidificador e misture na configuração mais baixa apenas para misturar.
  3. Transfira o conteúdo do liquidificador para um recipiente ou recipientes, se pré-porcionar (ou deixe no liquidificador) e coloque na geladeira durante a noite ou por pelo menos 4 horas para engrossar.
  4. Sirva com coberturas de sua escolha.

Nutrição

  • Porção: 1/5 da receita
  • Calorias: 270
  • Açúcar: 4 g
  • Sódio: 50 mg
  • Gordura: 19 g
  • Gordura saturada: 14 g
  • Carboidratos: 10 g
  • Fibra: 6 g
  • Proteína: 10 g

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Este post foi possível por nossos amigos da Primal Kitchen. Embora tenhamos recebido uma compensação por este post, as opiniões expressas aqui são – como sempre – 100% nossas. Obrigado por apoiar as excelentes empresas com as quais trabalhamos, permitindo-nos continuar criando ótimas receitas e conteúdo para você

Sobre Stacie Hassing

Stacie é uma nutricionista licenciada e registrada da zona rural do sul de Minnesota, onde ela e o marido residem em 5 acres com seus dois filhotes, Walter & Lucy. Ela é criadora de receitas simples e saudáveis, amante da natureza, amadora, corredora sazonal e tem a missão de inspirar o maior número possível de pessoas que possam viver uma vida mais saudável e feliz de dentro para fora.



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