Por que a meditação contribui para o resfriamento perfeito

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Se há uma coisa que eu quero fazer mais em 2020, é meditar mais.

Mas como mãe de três meninas agora, encontrar tempo e tranquilidade para fazê-lo não é exatamente o mais fácil. Sem mencionar que, quando realmente tenho a chance de me sentar e meditar, minha mente geralmente está girando com as 100 outras coisas que eu “poderia” e até acredito que “deveria” estar fazendo. (Sim, estou trabalhando nisso.)

E eu sei para todos nós (incluindo as não-mães incríveis da casa) que a luta para encontrar o tempo é real. Muitas vezes, pode ser difícil se exercitar e tomar banho – e muito menos tempo para meditar. Sei também que não estou sozinho no que muitos chamam de “mente de macaco” – quando seu cérebro simplesmente pula de uma coisa a fazer ou de pensamento aleatório para outra, mesmo quando você deseja desesperadamente relaxar.

Mas, senhoras, eu tenho uma solução!

Eu tenho usado o aplicativo ASICS Studio para meus treinos (o que é incrível por si só), mas eles lançaram meditações guiadas no aplicativo que são INCRÍVEIS. E, com opções como Deep Breaths e Catch Your Breath, elas contribuem para a adição perfeita de resfriamento.

Sim, esfriar.

Ou seja, você não precisa adicionar “meditar” à sua lista de tarefas – basta trabalhar nisso.

Aqui estão cinco razões pelas quais.

Por que a meditação contribui para o resfriamento perfeito

1. Seu cérebro está preparado para meditar depois de se exercitar. Você sabe como pode começar um treino estressado ou até um pouco chateado, mas até o final, quando as endorfinas estão indo e você se sente muito bem? Bem, todos esses motivos significam que aqueles momentos após o treino são perfeitos para meditar. Normalmente (e esse é definitivamente o meu caso em 99% das vezes), quando estou me acalmando, meu cérebro fica bem calmo e focado. Então, ficar parado por alguns minutos para seguir uma meditação guiada no aplicativo ASICS Studio é – ouso dizer? – fácil.

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2. Você termina seu treino com uma nota calma e focada. Em vez de se apressar para fazer a próxima coisa, dedicar alguns minutos para meditar durante o resfriamento oferece o benefício adicional de dar um momento para fazer uma pausa, respirar fundo e agradecer a si mesmo por dedicar um tempo para você. Isso pode lhe dar uma ideia de como seu corpo está se sentindo após o treino – e dar a você uma chance de melhorar seu relacionamento com seu corpo, agradecendo por todas as coisas incríveis que ele pode fazer.

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3. Não há novo hábito! Esta é provavelmente a minha razão pessoal favorita pela qual a meditação funciona no relaxamento – você não precisa criar um novo tempo ou criar um novo hábito. Você já tem o hábito de se exercitar, então simplesmente trabalhe-o no seu relaxamento e – boom! – agora você medita regularmente. Eu tenho tentado meditar regularmente há anos, mas não foi até eu acalmá-lo com a ajuda do aplicativo ASICS Studio que ele realmente se tornou realidade.

4. Eles tornam os desaquecimentos mais agradáveis. Para ser honesto, eu costumava me apressar em meus problemas – e às vezes até pular eles (mesmo sabendo que não deveria). Mas com as mediações guiadas no aplicativo ASICS Studio, eu realmente gosto e as espero agora. Eles fazem parte do meu treino que eu não quero perder!

5. Pode tornar todo o seu treino – e o resto do seu dia – mais consciente. Assim como os benefícios do treino vão muito além da academia, os efeitos da meditação vão muito além do seu relaxamento. Depois de meditar, percebo que passo o resto do dia de uma maneira mais consciente e consciente. Eles até me deixaram mais consciente dos meus movimentos enquanto exercitava-me!

Eu adoraria que vocês se juntassem a mim na minha jornada para a paz! Faça o download do aplicativo ASICS Studio aqui e vamos encontrar o zen em 2020 juntos! –Jenn



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