Podcast Ep 134: Erica Ziel, a especialista em núcleos

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Hoje, conversamos com uma das principais especialistas do mundo do fitness, Erica Ziel. No passado, compartilhamos o conselho dela para fortalecer o seu pós-parto básico e além e as 10 dicas para uma gravidez adequada.

Aqui, discutimos seu programa de reabilitação central e pensamentos sobre o treinamento da fáscia, por que trabalhar o seu núcleo significa mais do que procurar abdominais, seus conselhos para mães de múltiplos, seu movimento no assoalho pélvico e muito mais – para o seu núcleo!

Uma de nossas citações favoritas de Erica (porque é verdade – esse núcleo é complexo):

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Podcast Ep 134 – Destaques com Erica Ziel

  • A diferença entre treinar seus abdominais e treinar seu core
  • O 411 no treinamento da fáscia (e por que é tão importante)
  • Por que você deve adicionar movimentos rotacionais em seus treinos
  • Suas principais dicas para mães grávidas
  • O exercício de respiração que todos deveríamos estar fazendo
  • O movimento pélvico que ela ensina a cada cliente – homem ou mulher, atleta ou pouco
  • A importância da visualização e a conexão mente / corpo
  • Como realizar um agachamento adequado
  • Além disso, falamos sobre o nosso próprio treinamento de núcleo e fáscia.

Veja o episódio com a Erica Ziel aqui ou abaixo!


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Quais são seus principais movimentos favoritos? E eles têm como alvo mais do que o seu abdômen? –Margo

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