Não há problema em comer um ovo por dia, diz a análise

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Tudo bem comer ovos? Uma nova análise baseada em três grandes estudos envolvendo quase 178.000 pessoas descobriu que comer um ovo por dia não aumenta o risco de doença cardiovascular ou morte, mesmo entre aqueles com histórico de doença cardíaca ou diabetes. Os pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, também não relataram associação significativa entre o consumo de ovos e os níveis de colesterol. Durante décadas, o medo de problemas de colesterol levou muitas pessoas a reduzir os óvulos, uma vez que são uma fonte de colesterol na dieta. Especialistas em nutrição dizem que a gema média grande contém cerca de 200 miligramas de colesterol – cerca de dois terços do que foi considerado o máximo diário para o consumo alimentar de colesterol até 2015, quando as diretrizes nutricionais federais pararam de recomendar um limite de colesterol na dieta. A maioria do colesterol no corpo é produzida no fígado. Agora, especialistas em saúde dizem que ingerir alimentos ricos em gordura saturada pode fazer com que o fígado produza muito colesterol. Apesar do seu componente de colesterol, os ovos são baixos em gorduras saturadas e geralmente são considerados nutritivos. Um ovo – que tem cerca de 78 calorias – é considerado uma boa fonte de proteína (necessária para produzir e reparar células, produzir enzimas e hormônios e promover o crescimento e o desenvolvimento), vitamina D (que beneficia os ossos e o sistema imunológico) e colina ( o que ajuda o cérebro e o sistema nervoso). A gema rica em colesterol também contém substâncias que ajudam os olhos: luteína e zeaxantina, que evitam a catarata e a degeneração macular. A American Heart Association agora recomenda um ovo por dia (ou duas claras de ovos) como parte de uma dieta saudável.

Leia Também  Altas taxas de obesidade podem estar piorando a pandemia de coronavírus
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br