Maple Pecan Overnight Oats – Dedos de Manteiga de Amendoim

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Esta receita para a aveia de bordo Pecan Overnight é a receita saudável e perfeita para o café da manhã. Feito com uma base de aveia à moda antiga e nozes crocantes, é uma receita simples e o veículo perfeito para suas coberturas favoritas de café da manhã. Obrigado à American Pecans por patrocinar este post!

Adoro aveia e, se está quente ou frio lá fora, você pode me encontrar comendo aveia de alguma forma durante o ano todo. Aveia tradicional no fogão, aveia assada, granola crocante, muffins de aveia e, é claro, aveia durante a noite! Quando se trata de receitas fáceis para o café da manhã, é difícil derrotar aveia durante a noite. Quero dizer, basta olhar para os passos:

  • Misture os ingredientes em uma jarra e mexa
  • Cubra e leve à geladeira durante a noite
  • Adicione um pouco de leite de manhã e mexa
  • Cubra com coberturas favoritas e desfrute

Entendeu o que eu quis dizer? É quase tão simples quanto servir uma tigela de cereal pela manhã, mas muito mais gratificante!

Eu compartilhei algumas receitas de aveia durante a noite no blog ao longo dos anos e queria compartilhar uma receita com vocês hoje que incorpore alguns dos meus ingredientes favoritos. É claro que exige uma base de aveia, mas também incorpora sementes de chia, iogurte grego, canela, nozes picadas e um pouco de xarope de bordo.

Yum!

Adoro o modo como a doçura natural do xarope de bordo brinca com as nozes crocantes e amanteigadas e me sinto bem sabendo que as nozes, pequenas potências nutricionais, são incorporadas a cada mordida. Uma porção de uma onça de nozes-pecã adiciona 3g de proteína e fibra à base de plantas à aveia durante a noite. Em comparação com outras nozes, as nozes estão entre as mais altas em fibras e as mais baixas em carboidratos (4g) por porção, além de uma boa fonte de zinco e uma excelente fonte de manganês, um mineral essencial ao metabolismo e à saúde óssea. Começando meu dia com alguns dos aquele parece muito doce para mim!

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E, claro, não se esqueça de cobrir sua aveia de bordo com nozes com suas coberturas favoritas! Pessoalmente, adoro frutas frescas e mais nozes (não é suficiente), mas coco sem açúcar escamoso e até mesmo uma pitada de pontas de cacau ou lascas de chocolate também são grandes vencedores!

Ah, e se você gosta de preparar toda a refeição, esta receita é ótima para dobrar ou até triplicar, para que você tenha o café da manhã pronto para passar várias manhãs seguidas! Se você experimentar essas aveias de bordo durante a noite, informe-as e me diga o que achou! Espero que você os ame tanto quanto eu.

Aveia durante a noite

Impressão

Aveia durante a noite

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Descrição

Esta receita de aveia durante a noite Maple Pecan é uma receita de café da manhã deliciosamente saudável. Feito com uma base de aveia à moda antiga e nozes crocantes, é uma receita simples e o veículo perfeito para suas coberturas favoritas de café da manhã.


Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de nozes picadas
  • 1/2 xícara de leite + respingo adicional de leite pela manhã
  • 1/2 xícara antiquado aveia
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo
  • 3/4 colher de sopa de sementes de chia
  • 3 colheres de sopa de iogurte grego simples ou de baunilha (se estiver usando simples, você pode incrementar o xarope de bordo nesta receita, se preferir mais doce aveia)
  • 1/8 colher de chá de canela
  • Pitada de sal marinho

Instruções

  1. Combine todos os ingredientes em uma tigela ou frasco de vidro, garantindo que todos aveia foram revestidos no leite.
  2. Cubra e coloque a tigela na geladeira onde o aveia vai encharcar durante a noite.
  3. De manhã, adicione um pouco de leite e mexa tudo novamente
  4. Cubra com nozes picadas adicionais, frutas frescas, um fiozinho de manteiga de nozes ou xarope de bordo, etc.
  5. Aproveitar!

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