Mantenha-se saudável durante as brumas de Pandária – Como cuidar de seu corpo durante o lançamento

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Sim … Estou pensando em ficar acordado até atingir 90. Estou indo para o Realm First! Sacerdote com algumas das minhas outras guildas indo para as suas primeiras classes de reino também. Sendo um bostoniano, isso significa que o Mists será lançado às 3:00 da manhã, horário local para mim – certamente uma tarefa assustadora. Eu, no entanto, vou dormir 7 horas antes do lançamento, então eu deveria estar no IRL “Well Rested”. Quanto XP precisamos queimar? Há alguns dias, o XP total necessário para aumentar de 85 a 90 é: 97.500.000. (fonte)… caramba!

O que é mais importante se você ficar acordado até tarde (ou, se for o caso: mais cedo), passar dos 90 é se cuida! Os lançamentos de expansão costumam acontecer quando as pessoas jogam cautela ao vento, comem comida de baixa qualidade, bebem Red Bull, café e ficam acordadas até que seus olhos fiquem vermelhos e doloridos ao olharem para a tela. Me deparei com este post no The Healthy Gamer, que descreve muitas coisas importantes ao se esforçar para uma longa sessão de jogo no lançamento de um MMO. Enquanto o blog é principalmente focado no GuildWars 2, os fundamentos discutidos são realmente importantes.

Eu sou um pouco maluco por saúde, então eu queria compartilhar isso com todos. Agora, de modo algum comer de forma saudável um dia mudará sua vida para sempre … mas ainda é uma jogada inteligente e claramente uma alternativa melhor do que comer Red Bull e Pizza no dia do lançamento. Aqui estão algumas dicas importantes que peço a todos que façam nas longas sessões de jogos que temos pela frente para o lançamento do MoP em pouco mais de uma semana!

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1. Comida – Tente NÃO ter muita coisa açucarada. Nozes, queijo, sanduíches, qualquer coisa rica em proteínas é melhor. Carboidratos “lentos” também são benéficos, pois não causam picos de açúcar no sangue tanto quanto os açúcares simples. Se você está pressionando pelo reino primeiro! você pode ir tão longe quanto preparar seus lanches … aqueles preciosos minutos que você leva para fazer um sanduíche ou mexer um ovo podem significar a diferença entre o primeiro e o segundo. Eu tomo regularmente um multivitamínico, pois me ajuda a garantir que estou recebendo tudo o que meu corpo precisa, que minha dieta pode não estar me fornecendo. Se você não está tomando um agora, considere um.

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2. Bebida – mantenha-se hidratado. Beber bebidas com cafeína (que geralmente são açucaradas) pode prejudicá-lo a longo prazo. Você provavelmente falhará logo após o aumento da energia com cafeína. Além disso, a cafeína é um diurético natural, o que pode significar que você precisará de mais pausas biológicas … mas, o mais importante, pode desidratar você em excesso. Beber água mantém você hidratado e com menor probabilidade de ficar cansado. (Wikipedia)

3. Mexa-se! – Se você quiser se exercitar antes de sua grande sessão (se sua academia estiver aberta até muito tarde), isso pode ajudar a melhorar sua acuidade mental. Caso contrário, mova-se periodicamente. Vou dizer de novo, mova-se: durante a missão / NPC RP, caminhos de vôo, qualquer pausa que você fizer … Faça algumas flexões, agachamentos, flexões … literalmente, faça-as. Mantém o sangue em movimento e pode ajudar a liberar endorfinas. Além disso, estou familiarizado com isso porque voo muito – a trombose venosa profunda pode ser um perigo muito real. (Clínica Mayo)

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4. Seja como um Pandaren: Feng Shui – ORGANIZE SUA MESA E limpe seu ambiente imediato…. a desordem pode realmente torná-lo menos eficiente e distraído.

5. Respire – abra as janelas: ar fresco (e fresco) pode ajudá-lo a ficar acordado e alerta.

6. Música – À medida que você chega no final da tarde e começa a se cansar … música não-rítmica é a chave. Coisas com um padrão muito previsível podem acalmar seu cérebro.

7. Bônus em repouso do IRL – cochilo antes do lançamento: se você vai tirar uma soneca antes da mão … se não conseguir pelo menos 4 horas, tire uma verdadeira soneca: 20 a 30 minutos no máximo. Seu cérebro não entra totalmente nos estágios III, IV ou REM, e apenas realmente está no estágio I ou II do sono. Por mais tempo, você pode entrar no Estágio III, que é o início do sono profundo … acordar no meio do ciclo do sono pode realmente causar mais mal do que bem ao mexer com seu ritmo circadiano. Para uma pessoa comum, leva de 45 a 90 minutos para entrar no Sage III; é por isso que, para uma soneca eficaz, você deve mantê-la no máximo 45 minutos, ou corre o risco de entrar no Estágio III. Até 45 minutos às vezes é demais. (Wikipedia)

Divirta-se durante o lançamento! Mas o mais importante é manter-se saudável! Até 90!

Frango, Aveia, Proteína, Queijo, Iogurte, Maçãs, Trail Mix e Água. (e sim, meu laptop de backup no caso de minha área de trabalho morrer)

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