Semana dos treinos: junho 2020 (29 semanas de gravidez)

Semana dos treinos: junho 2020 (29 semanas de gravidez)


Ei amigos! Feliz segunda-feira para você! Estou indo até você hoje com um vislumbre dos exercícios da semana passada, como parte da minha série da Semana de Treinos que trouxe de volta ao blog no início deste ano. Uma vez por mês, enfatizo como é uma semana de exercícios por aqui e, assim como nos dois meses anteriores, os exercícios que estou compartilhando com você hoje são todos amigáveis ​​em casa desde que os completei em nossa academia de garagem .

Exercícios de 29 semanas de gravidez

Os exercícios da semana passada se concentraram principalmente no treinamento de força por dois motivos principais. Primeiro, o treinamento de força é o meu favorito e o tipo de treino que mais gosto de fazer. Segundo, nesta fase da gravidez, o treinamento de força é o melhor para mim e para o meu corpo.

É um milhão de vezes mais fácil para eu me motivar a trabalhar sabendo que um treino de força me aguarda porque o cardio super suado não me agrada e essa grande e velha barriga muito ultimamente! Caminhar é o meu tipo favorito de cardio, embora eu tenha me encontrado estranhamente ausente e desejando aulas de spinning agora. Como isso não está acontecendo tão cedo, eu vou continuar com o que está funcionando para mim, e isso são exercícios de força na garagem e muitas caminhadas pelo bairro com os meninos, Ryan e Sadie. read more

Watermelon Mojito – The Real Food Dietitians

Watermelon Mojito – The Real Food Dietitians


The most delicious, refreshing, and light cocktail that screams summer! This Watermelon Mojito is refined sugar-free, made with fresh mint and juicy watermelon, and is the perfect cocktail (or ‘mocktail’) to enjoy on a hot day. It’s easy to make with just 5-ingredients, no simple syrup, and no added sugar. The watermelon adds plenty of sweetness to the drink without the need for sugar, but if you prefer you can add a touch of sweetness with honey or agave.

Photo of Watermelon Mojito on a white plate. Garnished with a mint leaf and small watermelon wedge.

A Better-for-You Cocktail!

This week on the blog we’re sharing four fruity, lightened-up, Better-for-You Cocktail recipes. Cocktails that are made with MUCH less sugar, are refreshing, easy-to-make, and are perfect for sipping on when the sun is shining and the temps are rising! read more

Universal Health Care apoia a estratégia de coronavírus da Tailândia: NPR

Universal Health Care apoia a estratégia de coronavírus da Tailândia: NPR


A Tailândia tem sido relativamente bem-sucedida em conter a disseminação do coronavírus. Muitos dizem que isso se deve em grande parte ao sistema universal de saúde da Tailândia.

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MICHEL MARTIN, HOST:

A Tailândia foi o primeiro país fora da China a confirmar um caso de coronavírus. Isso foi em janeiro. Desde então, enquanto a pandemia ocorre nos EUA e na Europa, a Tailândia tem sido capaz de controlar sua epidemia com um número de casos entre os mais baixos do mundo – apenas 58 mortes. Os epidemiologistas tailandeses dizem que o sistema universal de saúde do país teve um papel importante. Malaka Gharib da NPR tem mais. read more

Os requisitos de máscara facial são legais? : Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR

Os requisitos de máscara facial são legais? : Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR


O governador do Texas está incentivando as pessoas a usar máscaras em público e ficar em casa, se possível, à medida que o número de casos de COVID-19 aumenta no estado.

Eric Gay / AP


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Eric Gay / AP

O governador do Texas está incentivando as pessoas a usar máscaras em público e ficar em casa, se possível, à medida que o número de casos de COVID-19 aumenta no estado. read more

Vieiras grelhadas com salada de milho doce e tomate

Vieiras grelhadas com salada de milho doce e tomate


Prepare-se para acender a churrasqueira e saborear uma refeição saborosa e de verão! Esta receita de vieiras grelhadas com salada de milho e tomate doce é fácil o suficiente para preparar uma noite movimentada da semana, mas especial o suficiente para economizar para um churrasco festivo com a família e amigos. Obrigado à ALDI por patrocinar este post!

Desde que o tempo começou a esquentar em Charlotte, estamos grelhando máquinas em nossa casa. Algo sobre acender a churrasqueira no final do dia me relaxa. (Hum, isso pode ser porque Ryan geralmente faz o churrasco … Ha!) E algo sobre churrasco só parece essencialmente VERÃO. Acho que o churrasco pode ser obrigatório no dia 4 de julho. É quase sempre parte dos planos de nossa família, e o fato de fazer parte do nosso cardápio estará no nosso calendário de quatro de julho este ano, seja comemorando em casa ou conseguindo chegar à casa dos meus pais na Flórida, como esperamos para fazer na próxima semana. Não importa quem faz o churrasco em sua casa, não há como negar algo sobre jogar quase qualquer coisa saborosa na grelha, que proporciona um sabor que você não pode duplicar em uma frigideira ou no forno. read more

Coisas que eu estou amando sexta-feira # 232

Coisas que eu estou amando sexta-feira # 232


Outra sexta-feira está chegando e eu estou pronto para o fim de semana! Deve ser bom por aqui, já que o clima parece quente e ensolarado e ideal para longos dias fora do lago. Eu sei, eu sei que você está chocada que estamos planejando passar a maior parte do nosso fim de semana fora … mas, novamente, com opções limitadas, o que mais há de novo, certo !? Como são as coisas na sua região atualmente? A Carolina do Norte está firme na Fase 2, com a esperança de avançar para a Fase 3 em meados de julho. (Fase 2 em NC = Restaurantes, salões, piscinas, hotéis e aluguéis de férias podem ser abertos. Academias e bares permanecem fechados. Também podemos nos encontrar em ambientes fechados em grupos de 10 e ao ar livre em grupos de 25. Máscaras são obrigatórias em locais públicos onde o distanciamento social não é possível.)

Hoje, vou ao médico hoje à tarde para uma consulta pré-natal de 29 semanas. Sim, eu estou oficialmente no meu terceiro trimestre !! Vou visitar meu médico em vez de fazer uma visita virtual porque tenho uma placenta anterior e isso faz com que nosso bebê se mova um pouco mais. Quando meu médico me pediu para fazer contagens de chutes, eu disse a ela que as contagens de chutes são impossíveis para mim agora, porque o movimento é muito esporádico e, muitas vezes, não é muito óbvio, então as consultas pessoalmente continuam por aqui! Como alguém que, reconhecidamente, luta com uma ansiedade bastante intensa durante a gravidez, eu me preocupo com compromissos extras para minha própria paz de espírito durante a gravidez. Hoje estou orando por todas as boas novas e um compromisso sem intercorrências! read more

Como esta nutricionista recebe seus probióticos e você também pode

Como esta nutricionista recebe seus probióticos e você também pode


Como esta nutricionista recebe seus probióticos e você também pode

Esta publicação foi criada em parceria com a Activia. Fui compensado pelo meu compromisso de tempo. No entanto, minhas opiniões são inteiramente minhas e não fui pago para publicar comentários positivos.

Certamente incluo probióticos em minha dieta saudável, mas quero fazê-lo através de alimentos, não de pílulas, sempre que possível. É por isso que recorro ao iogurte para obter probióticos. Em homenagem ao Dia Mundial do Micróbio, estou compartilhando por que os probióticos são uma parte importante de um estilo de vida saudável e por que encho minha geladeira com Activia®. read more

Tuna Melt Quesadillas – The Real Food Dietitians

Tuna Melt Quesadillas – The Real Food Dietitians


Tuna melts are a staple in our homes when we want a quick yet hearty meal on a busy weeknight or a lazy weekend day so naturally we’d want to share one here. But this is no ordinary tuna melt, it’s fun and fresh and loaded with melty cheese and creamy avocado. We topped these Tuna Melt Quesadillas with fresh pico de gallo but you can use your favorite salsa or even a generous splash of hot sauce will work in a pinch.

This post was created in partnership with Bumble Bee Seafoods.

A comfort food classic with a Mexican twist

Tuna melts are pretty straightforward. You spread your favorite tuna salad on a piece of bread, top it with cheese and pop it in the toaster oven or under the broiler until it’s warm and melty. Simple, satisfying, and delicious.  read more

Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR

Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR


O USS San Jacinto passa pela Estátua da Liberdade em maio de 2017. Na quinta-feira, o cruzador de mísseis guiados foi um dos dois navios da Marinha que quebrou o recorde de dias consecutivos no mar.

Spencer Platt / Getty Images


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Spencer Platt / Getty Images

O USS San Jacinto passa pela Estátua da Liberdade em maio de 2017. Na quinta-feira, o cruzador de mísseis guiados foi um dos dois navios da Marinha que quebrou o recorde de dias consecutivos no mar. read more