Caminhada para exercícios em meio a restrições de coronavírus

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Eu precisava me exercitar mais do que nunca com medos cobiçados e restrições cada vez maiores em nossas vidas. Nos tempos normais, houve dias em que tive que me esforçar para chegar à piscina, mas depois de deslizar pela água uma hora depois, fiquei energizado, feliz e orgulhoso de meus esforços. E pronto para o almoço – sobre o qual eu fantasiava desde a volta 12.

Eu nunca fui um rato de academia. As academias foram fechadas em meados de março, e o Departamento de Parques e Recreação da cidade removeu as redes de tênis para reforçar o distanciamento social – outra opção. Em todos os estágios restritivos da pandemia, todos tivemos que nos adaptar de inúmeras maneiras. Primeiro, ciclomotor, retirando meus óculos de proteção e roupa de corrida, lamentando minha perda temporária. Mas logo chegou a hora de ser proativo e engenhoso.

Eu sempre amei longas caminhadas pela cidade. Nas duas primeiras semanas, meu marido e eu ziguezagueamos em torno de estranhos em ruas tranquilas, mantendo nossa distância segura. Como alternativa, conversei e caminhei remotamente com minha filha de 26 anos, em nossos celulares. Nossas estadias “juntas” nos fizeram sentir lado a lado, mesmo que ela estivesse do outro lado do rio no Brooklyn e eu no centro de Manhattan

Tenho 67 anos e meu marido tem 72 anos. Estamos no grupo de alto risco por causa de nossas idades – mesmo sendo saudáveis. À medida que as notícias diárias sobre o aumento de casos e mortes de 19 cobiços se tornaram alarmantes, relutei em me aventurar longe. Eu precisava me adaptar – de novo. Olhando pela janela do meu apartamento, percebi que o quintal compartilhado do meu prédio, um lugar que eu usava ao longo dos anos para ler e conversar com os vizinhos, poderia ser minha nova pista de caminhada. Eu queria e precisava de ar fresco.

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Comecei a atravessar o perímetro retangular – 40 passos de comprimento e 10 de largura. Cem passos por volta. Eu andava de um lado para o outro, como o hamster que minha filha tinha no ensino médio, correndo ao volante a noite toda.

O “treino” era chato. O jardim fica de frente para um grande prédio de um lado, escurecido quando os funcionários o abandonam para trabalhar em casa. A rua do jardim tem uma barreira de tijolos adornada com espigões de ferro forjado. Começou a parecer que tinha sido projetado para me manter dentro. Enquanto contornava cada volta, concentrei-me em uma visão estreita do lado de fora que era um deslizamento de céu e um semáforo entre edifícios, minha visão limitada do mundo em geral. Nunca antes eu tinha percebido o quanto eu tomava minha total liberdade como garantida.

Convidei meu marido para companhia. No começo, ele achou minhas caminhadas desagradáveis, mas percebeu que precisava se mover mais do que do computador para a geladeira para um lanche. Lado a lado, andamos a passos largos, começando a três quilômetros, depois estendendo-se para três ou quatro, levando uma hora a uma hora e meia. Sempre que ele conversava sobre a pandemia, eu mudava de assunto, explicando: “Eu preciso compartilhar nosso tempo ao ar livre com pensamentos esperançosos”.

“Isso também vai passar”, ele me tranquilizou.

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Cada passo nos aproximava desse novo mantra.

Ainda assim, eu queria um treino de caminhada melhor. Liguei para Barbara Bell, fisioterapeuta ortopédica certificada pelo conselho. O conselho dela era levar um peso de uma libra ou uma garrafa de água em cada mão: “Você vai recrutar mais da parte superior do corpo e dos músculos, o que pode resultar em melhorias ao melhorar o balanço do golfe e o saque de tênis”. Ela também recomendou os bastões nórdicos para recrutar mais músculos, enquanto ativava seu padrão de marcha contra-rotação, envolvendo os músculos do tronco e coordenando o movimento do ombro e da pelve. Eu não tinha bastões nórdicos, mas tinha pesos.

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Na minha próxima caminhada, balancei os pesos em cada mão. Meu marido e eu ficamos sem tópicos de conversa – afinal, estamos juntos 24 horas por dia, sete dias por semana, ambos trabalhando em casa.

Por que eu não pensei em música? Mas Mozart não ia impulsionar meus pés mais rápido.

Experimente o 305 Fitness no Spotify, minha filha me mandou uma mensagem. Isso o manterá em ritmo acelerado.

Agora, adornada com máscara facial e fones de ouvido, um iPhone com o Spotify enfiado no bolso de uma calça e um desinfetante de tamanho de viagem no outro, uma lista de reprodução do Girl Power aumenta minha nova rotina de exercícios.

Meu coração dispara ao ritmo de Rhianna. Christina Aguilera me faz “trabalhar um pouco mais”. Demi Lovato e eu somos “mais fortes que ontem”. Paro de caminhar em uma dança improvisada para o “Sobrevivente” de Destiny’s Child, sem me importar com o que meus vizinhos possam pensar olhando para mim pelas janelas da sala de estar. Em breve, vários estão seguindo minha rota de caminhada, ficando a dois metros – ou mais – separados.

No passado, eu sorria Olá, mas agora, em uma máscara, em vez disso, dou ondas amigáveis ​​com meu peso de meio quilo. Quando um adolescente se junta ao nosso desfile um dia, eu pego meu ritmo.

Nas minhas novas voltas diárias da manhã, passo por uma cama de tulipas começando a empurrar o solo e me sinto estranhamente otimista. Observo a magnólia tulipa neste pequeno pátio começar a florescer e, depois que suas folhas rosadas caem no chão, brotam macieiras em seu lugar.

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A evolução natural da primavera está ocorrendo apesar – ou talvez, eu acho, de resistência ao – vírus.

Estou ansioso pelo meu novo regime matinal, uma pausa de tarefas onerosas, mas necessárias, para lavar as mãos e lavagem cuidadosa de mantimentos. Em vez de me ver confinada sem descanso, agora estou agradecido por essa fuga. Eu abraço meu toque da natureza em meio a um enclave de concreto. E estou ajudando a ficar perto de casa em um esforço para “achatar a curva”.

Algumas coisas são incontroláveis, mas tenho sorte. Eu posso dormir oito horas por noite, comer refeições ricas em vitaminas e amanhã de manhã voltar ao jardim inspirado pelo Little Mix cantando: “Abra suas asas, minha pequena borboleta”.

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