Calorias queimadas em tarefas domésticas chatas podem ajudar a combater o ganho de peso em casa

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Precisa queimar algumas calorias? Se você come mais e se exercita menos atualmente, tornar-se mais ativo pode ser fundamental para evitar o ganho de peso em casa. Você não precisa fazer um “exercício” tradicional (corrida, aeróbica ou algo semelhante) para queimar calorias; tarefas domésticas de rotina também funcionam. Por exemplo, uma hora de aspiração dará a você uma casa mais limpa e queima 155 calorias (para um adulto de 90 quilos). Se você tem um quintal, a jardinagem queima 386 calorias por hora. Isso ocorre de acordo com uma calculadora on-line criada pelo Calorie Control Council, um grupo da indústria de alimentos e bebidas, que analisa quase 100 atividades, com cada determinação com base no peso de alguém e na quantidade de tempo gasto na atividade. Para alguém que pesa 170 libras, por exemplo, gastar 60 minutos em tarefas como tirar o pó, lavar a roupa, passar ou aspirar queima 155 calorias, enquanto as compras de supermercado queima 232 calorias, cortar a grama (empurrando, não andando, cortador de grama) queima 309 calorias. Em comparação, atividades mais árduas, como subir escadas por uma hora, queimam 464 calorias, enquanto pulam relógios de corda a 618 por hora e correm a 773 calorias por um ritmo de dez minutos. Independentemente da atividade, queimar mais calorias do que você come deve resultar em perda de peso (assim como comer mais calorias do que você queima pode adicionar quilos). Especialistas em perda de peso geralmente dizem que, para perder um quilo, você precisa queimar 3.500 calorias a mais por semana (500 a mais por dia) do que consome. Para ver o valor calórico de outras atividades, acesse caloriecontrol.org (clique em “menu”, depois em “kit de ferramentas de peso saudável” e depois em “Get Moving Calculator”).

Leia Também  Torta de Paleo Turquia - os verdadeiros nutricionistas
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br