Banana Berry Smoothie – Os verdadeiros nutricionistas

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Saborear o seu caminho para um mais saudável você com este delicioso Smoothie Banana Berry. Ele é isento de laticínios, contém uma boa fonte de fibras e contém o equilíbrio perfeito de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ​​de qualidade, proporcionando um café da manhã ou lanche saboroso e nutritivo.

Smoothie Anti-Envelhecimento Banana Berry

Os batidos, quando acertados, podem ser uma opção fabulosa para o café da manhã!

Mais recentemente, desfrutei de um smoothie todos os dias como um café da manhã satisfatório! Os smoothies são rápidos e fáceis de fazer e são uma maneira fácil de obter todos os nutrientes de uma só vez. O Banana Berry Smoothie chegou à minha rotação de smoothies, juntamente com o Smoothie Go-to Green e o Smooth Sunrise Super Sunrise. Esses smoothies são feitos com apenas alguns ingredientes saudáveis, com pouco açúcar, ricos em proteínas e levam alguns minutos para serem produzidos. Por ser uma mãe nova, sou a favor de refeições rápidas e fáceis, com bom gosto e satisfatórias. Banana Berry Smoothie se encaixa na conta em todas as contas!

Smoothie Anti-Envelhecimento Banana Berry

Banana Berry Smoothie Ingredientes:

  • Banana Congelada – Eu quase sempre adiciono cerca de 1/2 de uma pequena banana congelada ao meu smoothie. Eu gosto da doçura e cremosidade que acrescenta. Para uma opção com menos açúcar, você pode adicionar 1/2 de uma maçã verde.
  • Bagas Mistas Congeladas – bagas mistas são ricas em antioxidantes, ricas em fibras e acrescentam o sabor frutado que amamos.
  • Espinafre (opcional) – se desejar, adicione um punhado de verduras nutritivas. Ele mudará um pouco a cor do smoothie, mas não mudará o sabor e adicionará um bom impulso de nutrientes.
  • Manteiga de nozes – uma fonte de gorduras saudáveis ​​e melhora a cremosidade. Use a manteiga de nozes ou sementes que desejar.
  • Abacate – Uma ótima maneira de esgueirar-se em fibras e gorduras saudáveis.
  • Sementes de Chia – olá fibra !! Você também pode adicionar linhaça ou omitir tudo isso junto.
  • Proteína em pó de escolha ou iogurte grego – fique à vontade para adicionar sua proteína em pó favorita. Pessoalmente, gosto de adicionar 1/2 xícara de iogurte grego aos meus smoothies, além de uma colher de peptídeos de colágeno. Para uso livre de leite, colágeno ou proteína em pó à base de plantas. Para veganos, use um pó de proteína à base de plantas.
  • Leite de escolha – você precisará de algum tipo de líquido para misturar tudo. Use o que você tem em mãos.

Esta postagem pode conter links de afiliados que não alteram seu preço, mas compartilham algumas comissões.

Por que peptídeos de colágeno?

Como mencionado acima, você pode adicionar qualquer proteína em pó de sua escolha. Pessoalmente, gosto de adicionar colágeno e queria explicar por que e quais são os benefícios para a saúde. Portanto, antes de chegarmos à receita do Banana Berry Smoothie, aqui estão alguns benefícios dos aminoácidos encontrados no colágeno e por que alguém pode querer adicionar este suplemento à sua dieta.

Os aminoácidos de cadeia curta encontrados nos peptídeos de colágeno são fáceis de digerir, altamente biodisponíveis (o que significa que seu corpo pode fazer pleno uso deles) e também são uma fonte rica de aminoácidos importantes, como glicina, prolina e glutamina, necessários para desintoxicação, função imunológica, digestão saudável, saúde óssea, saúde da pele, bem como crescimento e reparo de tecidos, tendões, articulações e músculos

  • Promove a pele, cabelos e unhas saudáveis. O colágeno é um componente do maior órgão do corpo, a sua pele. Como afirmado acima, à medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui naturalmente, causando rugas e afinamento da pele. A suplementação diária de colágeno pode melhorar a hidratação da pele, linhas finas e aparência geral da pele. Também suporta o crescimento de cabelos e unhas.
  • Mantém uma barreira intestinal saudável e suporta uma boa digestão. Glutamina e glicina, dois aminoácidos abundantes em colágeno são essenciais para uma digestão saudável. A glutamina é o combustível preferido para a reprodução celular no intestino e apoia a cura e o crescimento de novas células e tecidos que compõem o trato intestinal. A glicina contribui para a produção de sais biliares, o que ajuda a digerir a gordura e promove a secreção gástrica adequada no estômago, necessária para a quebra dos alimentos.
  • Melhora o sistema imunológico. A glutamina, encontrada no colágeno, é um aminoácido essencial para um sistema imunológico saudável e forte devido ao seu envolvimento em várias funções imunológicas. A glutamina também acelera a cicatrização após uma lesão, estresse, cirurgia e a maioria das principais doenças, graças ao seu envolvimento na renovação celular e no reparo e estimulação das células imunológicas.
  • Melhora a saúde das articulações e dos ossos. O colágeno é essencial para a manutenção e construção da cartilagem. No entanto, seu corpo pode produzir seu próprio colágeno com hidratação e nutrição adequadas, à medida que você envelhece sua capacidade de produzir o colágeno essencial para a cartilagem macia e, portanto, aumenta a probabilidade de desenvolver osteoartrite ou dor causada por fricção óssea. A suplementação com colágeno é uma maneira fácil de apoiar a saúde das articulações, fornecendo ao corpo o colágeno necessário para construir e manter a cartilagem nas articulações. O colágeno também contribui para a saúde óssea, apoiando a densidade óssea e mineral saudável.
  • Desintoxicação. Glutamina e glicina são importantes para a saúde do fígado e apoiam as vias naturais de desintoxicação do corpo. Ambos os aminoácidos são necessários para a produção de glutationa, que é o antioxidante exigido pelo fígado para desempenhar adequadamente seu trabalho.

Pessoalmente, gosto de usar os peptídeos de colágeno da cozinha Primal. Para 10% de desconto em todos os produtos da Primal Kitchen, use o código: REALFOODRDS

Como fazer Smoothie de Banana Berry

É simples. Adicione os ingredientes a um liquidificador de alta potência e misture até ficar homogêneo e cremoso. Eu gosto de fazer smoothies no lado mais grosso, então às vezes eu tenho que parar o liquidificador, desfazer os lados e repetir.

Outras receitas de smoothie que você vai adorar

Batido Verde Go-to

Super Sunrise Smoothie

Smoothie de Margarita Verde

Smoothie de Cheesecake de Morango

Faminto por mais? Inscreva-se para receber nossa newsletter diretamente na sua caixa de entrada! E não deixe de manter contato no Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram para todas as atualizações mais recentes.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Vamos começar a cozinhar

Smoothie de Banana Berry

  • Autor: Os verdadeiros nutricionistas alimentares
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo total: 5 minutos
  • Produção: 12 porções 1x
  • Categoria: Smoothie
  • Método: Liquidificador
  • Dieta: Livre de glúten

Ingredientes

  • 1/2 banana pequena, congelada
  • 3/4 xícara bagas mistas, congeladas
  • 1 punhado de espinafre (opcional)
  • 1 Colher de Sopa. manteiga de amêndoa ou manteiga de nozes de sua escolha
  • 1/4 abacate
  • 1 colher de chá. sementes de chia ou linho
  • 2 colheres peptídeos de colágeno ou proteína de escolha
  • 1/21 xícara de leite de amêndoa sem açúcar ou leite de sua escolha
  • 1/2 xícara gelo
  • opcional – 1/2 xícara de iogurte grego (omitir produtos lácteos ou veganos)

Instruções

  1. Coloque os ingredientes em um liquidificador de alta potência e misture até ficar homogêneo. Para um smoothie mais fino, adicione 1 xícara de líquido para um smoothie mais espesso e comece com 1/2 xícara e adicione mais até obter a consistência desejada.

Nutrição

  • Porção: 1 batido (receita completa)
  • Calorias: 380
  • Açúcar: 15 g
  • Sódio: 300 mg
  • Gordo: 21 g
  • Carboidratos: 36 g
  • Fibra: 12 g
  • Proteína: 19 g

Pin agora para fazer mais tarde!

Pin imagem para Banana Berry Smoothie


Esta postagem pode conter links de afiliados que não alteram seu preço, mas compartilham algumas comissões.

Todas as fotos e conteúdo são protegidos por direitos autorais. Por favor, não use nossas fotos sem permissão prévia por escrito. Se você deseja republicar esta receita, reescreva a receita com suas próprias palavras e vincule-a novamente à receita original aqui em The Real Food Dietitians. Obrigado!

Sobre Stacie Hassing

Stacie é uma nutricionista licenciada e registrada da zona rural do sul de Minnesota, onde ela e o marido residem em 5 acres com seus dois filhotes, Walter & Lucy. Ela é criadora de receitas simples e saudáveis, amante da natureza, amadora, corredora sazonal e tem a missão de inspirar o maior número possível de pessoas que possam viver uma vida mais saudável e feliz de dentro para fora.



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Leia Também  Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR