9 receitas saudáveis ​​de quinoa – os verdadeiros nutricionistas

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Um grampo de despensa é bem utilizado nessas 9 receitas saudáveis ​​de quinoa. Este substituto de grãos econômico e sem glúten é uma adição saborosa, saudável e saudável a saladas, acompanhamentos, bolos ou hambúrgueres!

Colagem de receitas saudáveis ​​de quinoa

Despensa grampos para a vitória.

À medida que continuamos a praticar o distanciamento social e somos incentivados a ficar em casa durante esse período extremamente incomum, procuramos cada vez mais grampos para despensa. Hoje no blog, estamos compartilhando 9 receitas que incluem quinoa.

Antes de chegar a essas receitas saudáveis ​​e saudáveis ​​de quinoa, quero dedicar um momento para reconhecer o que está acontecendo no mundo e informar que estamos pensando em você ao combater esta crise de saúde global. Nós sentimos você, estamos nisso com você e estamos enviando vibrações saudáveis ​​do seu jeito. Também quero encorajá-lo a ficar em casa e até limitar as visitas aos supermercados no máximo uma vez por semana. Seja criativo na cozinha e use o que tem à mão, modifique as receitas conforme necessário. Está no papo! Nós vamos passar por isso juntos e sair mais forte e melhor na cozinha!

Foto de uma tigela de quinoa - Healthy Quinoa Recipes

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Vamos falar sobre quinoa!

Embora a maioria considere a quinoa um grão, porque contribui para uma fabulosa substituição de arroz e outros grãos, na verdade é uma semente de uma planta semelhante a erva chamada goosefoot. Aqui estão alguns fatos sobre a quinoa:

  • A quinoa é uma fonte completa de proteínas, que é rara no mundo dos grãos. Isso significa que ele contém todos os aminoácidos necessários para nossas necessidades nutricionais. É especialmente bom para aqueles que consomem uma dieta livre de alimentos de origem animal. Uma xícara de quinoa cozida contém 8 gramas de proteína.
  • A quinoa é rica em ferro e cálcio e é uma boa fonte de manganês, magnésio e cobre.
  • Quinoa é uma boa fonte de fibra. Uma xícara de quinoa contém 5 gramas de fibra.
  • A quinoa é versátil, pois pode ser usada na culinária doce e salgada.
  • A quinoa é livre de glúten, sendo uma ótima opção para quem tem intolerância ao glúten.
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Aqui estão 9 receitas saudáveis ​​de quinoa que você deseja experimentar!

Faça as receitas funcionarem para você.

  • Substitua ou omita vegetais, dependendo do que você tem em mãos, do que está disponível e do que está na estação.
  • Para produtos sem leite, simplesmente omita o queijo se a receita o exigir (isso funcionará nas receitas de saladas e hambúrgueres abaixo).
  • Mude a carne moída nos assados ​​e hambúrguer com o que você tem em mãos. Carne moída, peru moído, frango moído, cordeiro moído ou carne moída irão funcionar!
  • Substitua nozes, frutas secas e frutas frescas pelo que você tem em mãos na despensa, no freezer ou na geladeira.

Seja criativo e divirta-se com estas 9 receitas saudáveis ​​de quinoa!

Foto de vegetais assados ​​balsâmicos e salada de quinoa - 9 receitas saudáveis ​​de quinoa

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Foto de salada de quinoa grega - 9 receitas saudáveis ​​de quinoa

Foto de salada de rúcula - 9 receitas saudáveis ​​de quinoa

Foto de salada de quinoa Tex-Mex - 9 receitas saudáveis ​​de quinoa

Foto de salada de quinoa assada com couve de Bruxelas - 9 receitas saudáveis ​​de quinoa

Foto de Quinoa sudoeste assar - 9 receitas saudáveis ​​de quinoa

Foto de Pepperoni Pizza Quinoa Bake - 9 receitas saudáveis ​​de Quinoa

Foto de hambúrguer de peru com quinoa de espinafre - 9 receitas saudáveis ​​de quinoa

Espero que você tenha gostado deste resumo de receitas saudáveis ​​de quinoa! Gostaríamos muito de saber quais receitas você experimenta.

Pin agora para fazer mais tarde!

Imagem pin de 9 receitas de quinoa saudáveis


Todas as fotos e conteúdo são protegidos por direitos autorais. Por favor, não use nossas fotos sem permissão prévia por escrito. Se você deseja republicar esta receita, reescreva a receita com suas próprias palavras e vincule-a novamente à receita original aqui em The Real Food Dietitians. Obrigado!

Crédito da foto: Algumas das fotos nesta postagem de blog foram tiradas por Jess de Joga bem com manteiga.

Sobre Stacie Hassing

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