30 Refeições Saudáveis ​​em Despensa – Delish Knowledge

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Refeições saudáveis ​​na despensa! Se você estiver procurando por receitas saudáveis ​​à base de plantas, usando feijão enlatado, lentilha, macarrão e legumes enlatados / congelados, salve esta lista!

Uau, que semana. Tenho certeza de que todos estão sentindo o mesmo estresse e ansiedade que eu, embora saibam que muitos de vocês estão sofrendo o pior desta crise. Meu coração está com aqueles que perderam o emprego, que continuam trabalhando em condições perigosas (profissionais de saúde são meus heróis), cujas casas não são seguras e amorosas, e aqueles que já lutam com ansiedade, solidão, vício e / ou depressão.

Sentindo-nos estranhamente gratos por estarmos em casa a salvo do hospital com nossa filhinha e capazes de nos aconchegar com minha família. Tudo bem se você estiver ansioso para ir ao supermercado agora; Tenho ficado nervoso em ir a qualquer lugar desde que voltamos para casa na semana passada e enviamos meu marido alguns dias atrás para carregar mais itens essenciais.

Grato por normalmente ter uma despensa e um freezer completos, pois essa é a natureza do meu trabalho. Se você está lutando com o que fazer agora ou quer se confortar na culinária, estou completando o meu favorito refeições despensas saudáveis para voce.

E, se você precisar do lembrete, não há problema em encontrar conforto na comida. Não há problema em não comer tão nutritivo como você normalmente. Tudo bem se você não tiver mais vegetais em casa e estiver com medo de conseguir mais. Tudo bem se você estiver comendo muitos alimentos “processados” e apenas tentando sobreviver. Está tudo bem. De alguma forma, vamos resolver isso juntos. xo

Contents

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Sopas, Pimentões e Guisados

        1. A melhor sopa de lentilha

          Eu já fiz esta receita duas vezes nas últimas duas semanas. É super personalizável para o que você tem em mãos. Substitua as cebolas por cebolas, batatas-doces pelas batatas (ou deixe-as de fora!), Tomates comuns pelos tomates assados ​​no fogo. Eu riffed sobre esta receita com apenas cebola, cenoura, lentilha, caldo e um pouco de páprica defumada e foi incrível.

          sopa de tortilla durante a semana

        2. Sopa de tortilha durante a semana

          Tem feijão enlatado e milho por aí? Boa. Então você pode fazer esta sopa de tortilla! Se você não tiver tortilhas de milho, esfarele algumas tortilhas (ou qualquer coisa crocante que você tenha em mãos) ou deixe de fora completamente.

          pimentão de feijão vegetariano

        3. Pimentão Vegetariano

          Feijão, feijão, feijão. Meu palpite é que você tem algumas latas de feijão em sua despensa, o que significa que esse simples chili de feijão vegetal pode se reunir com bastante facilidade. Se você tem batatas e legumes extras para adicionar a este, incrível. Caso contrário, não se estresse e deixe-os de fora.

          sopa de macarrão de grão de bico

        4. Sopa de macarrão de grão de bico

          Junte uma lata de grão de bico, caldo e qualquer macarrão que você tiver por aí.

          close-up tigela de couve vegan e sopa orzo

        5. Sopa de couve toscana

          Esta sopa é o favorito dos leitores por um bom motivo. E, como todas as boas sopas, é personalizável para o que você tem por aí. Substitua tomates normais por assados, espinafre ou qualquer outro verde da couve e qualquer macarrão que você tiver para o orzo. É quase infalível!

          sopa lenta de minestrone italiano de fogão lento

        6. Sopa de Minestrone do Fogão Lento

          Outra ótima receita para feijão enlatado! Cozinhe este com ou sem um fogão lento, a sua chamada! Mais uma vez, use os feijões e vegetais que você tem por aí.

          Sopa de milho de coco

        7. Sopa de Milho de Coco

          Originalmente, escrevi esta receita usando milho fresco, mas congelados ou enlatados também funcionarão! E sinta-se livre para substituir qualquer outro leite ou leite de coco enlatado.

        8. Sopa de legumes

          Outra receita favorita dos fãs. Se você tiver um saco de legumes congelados, esta receita é perfeita! Conservas de feijão verde, batatas e milho / ervilhas / cenouras também funcionam!

          Sopa de lentilha vermelha! Vegano e sem glúten! Uma sopa saudável e com baixo teor de gordura, aconchegante e simples! Embalado com proteína. | www.delishknowledge.com

        9. Sopa de caril de lentilha vermelha

          Se você tem um saco de lentilhas vermelhas por aí, faça esta sopa simples! Se você não quiser seguir o caminho do curry, tente esta versão simplificada da sopa de lentilha vermelha.

          Sopa italiana de Orzo! Embalado com legumes, este é um alimento saudável e saudável no seu melhor! Menos de 250 calorias por porção, um must make! | www.delishknowledge.com

        10. Sopa italiana de Orzo

          Esta é outra receita em que vegetais enlatados ou congelados funcionam bem. Refogue os aromáticos que você tem por aí, adicione seus legumes, massas e tomates frescos, enlatados ou congelados.

          Sopa de grão de bico Orzo limão! A versão vegana do macarrão de frango. Saudável, reconfortante, com um toque refrescante de limão!

        11. Sopa de Orzo de grão de bico vegan com limão

          Grão de bico + suco de limão + caldo + macarrão = uma das minhas receitas de sopa favoritas que já fiz. Essa é a comida de conforto, é a melhor!

        12. Pasta Fagioli

          Se você tiver feijão e macarrão, pode fazer esse macarrão fagioli. Também usei molho de tomate em uma pitada e a receita funciona muito bem!

Healthy Pasta Recipes

tomate, manjericão, vegan, macarronada, receita

  1. Massa cremosa de tomate

    Esta receita de massa cremosa se une graças ao caju, tomate assado e alho. Se você não tiver tomates frescos à mão, substitua os enlatados!

    como fazer nhoque

  2. Nhoque caseiro

    Eu sei que o nhoque parece intimidador, mas se você tiver batatas e farinha, poderá fazer nhoque! Esta é uma atividade divertida em casa e planejo fazer esta semana.

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    Servindo o macarrão assar com uma colher de pau

  3. Massa Vegetariana

    Meu palpite é que você tem macarrão, molho de tomate e queijo por aí. Se sim, então você pode fazer este macarrão assar! Não é necessário cozinhar o macarrão antes da mão e, se você tiver legumes, jogue-os também!

    Os pimentos vermelhos são assados ​​para um sabor caramelizado

  4. Macarrão com pimenta vermelha assada

    Esta é uma das minhas receitas simples favoritas. Pimentos vermelhos, tahine, suco de limão são basicamente tudo o que você precisa para fazer este molho simples. Se você não tomar suco de limão, substitua por vinagre ou qualquer outro ácido.

    Fácil, 20 minutos Vegan Pasta! Você vai adorar esta massa vegana fácil e saudável! Com um truque para criar massas brilhantes e em estilo de restaurante, é necessário economizar para jantares rápidos. | www.delishknowledge.com

  5. 20 minutos de macarrão vegano

    Esta é uma das minhas receitas mais populares por um motivo. Peço espinafre, mas qualquer verde funcionará OU omitirá os verdes completamente! Este processo é perfeito para massas sedosas e cremosas sem o creme! Às vezes, eu faço isso apenas com cebola, macarrão e flocos de pimenta vermelha e é incrível, incrível comida reconfortante.

    Macarrão com Pesto de Tomate Seco ao Sol! Este jantar de 7 ingredientes está pronto em apenas 20 minutos, perfeito para noites agitadas! Vegetariano, facilmente vegano. | www.delishknowledge.com

  6. Macarrão com Pesto de Tomate Secado ao Sol com 7 Ingredientes

    Outra ótima receita se você tiver um pacote de tomates secos ao sol em sua despensa. Misture com macarrão cozido e feijão enlatado para um jantar simples!

Refeições Saudáveis ​​em Despensa com Lentilhas e Feijão Enlatado / Seco

feijões vegetarianos feitos na panela de pressão

  1. Feijão cozido instantaneamente

    Se você tem feijão em casa, experimente esta receita simples de feijão cozido. Nós os amamos em uma batata assada com cheddar derretido por cima para um jantar sem esforço.

  2. arroz de feijão vermelho cozinhado lentamente

    Outra refeição favorita! Sub-pinto ou feijão preto, se você os tiver e qualquer grão que você preferir. Também adoramos isso com salsicha vegana, se você tiver alguma! hummus de sobremesa de snickerdoodle

  3. Snickerdoodle Hummus

    Eu faço esta receita simples de hummus frequentemente para lanche. Sirva com o que você tem por aí! Maçãs, peras, pretzels, tudo funciona!queijo vegan quesadilla

  4. Quesadillas de queijo vegan

    Se você tem uma lata de feijão frito, pode fazer essa quesadilla simples!Burrito de café da manhã com uma mordida

  5. Burritos do café da manhã

    Outra ótima receita. Use ovos ou tofu como a mistura, qualquer feijão em lata que você gosta e talvez algumas batatas congeladas, se as tiver à mão!

  6. Tacos de feijão preto de 10 minutos

    Fazemos esta receita pelo menos semanalmente. Coloque salsa em jarra se você não tiver nada fresco!

  7. Lentilhas de coco picantes

    Se você comprou uma sacola de lentilhas e não tem certeza do que fazer com elas, faça-as! Aprecie como está ou sobre o arroz cozido.

  8. Folha Pan Vegetal Pimentão

    Esta é uma daquelas refeições que eu gostaria de fazer com mais frequência. É fabricado principalmente com enlatados e os biscoitos em cima são opcionais, dependendo se você tem os ingredientes ou não! Batatas doces recheadas de taco! Se você está procurando um jantar vegetariano rápido e saudável, é isso. Batatas doces recheadas com recheio picante de feijão preto, queijo, abacate, coentro e suas coberturas favoritas. Sem glúten | www.delishknowledge.com

  9. Batatas doces recheadas de taco

    Nós amamos isso! Batata-doce com feijão preto temperado. Tão, tão gostoso.

  10. Black Bean Tostadas

    Another great meal. Fry up some tortillas, top with beans and potatoes/vegetables and hot sauce.15 minute Spicy Bean Dip with Homemade Tortilla Chips! A must-make for tailgates, football games, and parties! Save this one when you need a fast, healthy appetizer option. #vegetarian #glutenfree | www.delishknowledge.com

  11. Spicy Bean Dip

    Made with refried beans and delicious with chips or tortillas. For a yummy burrito enjoy this with salsa/hot sauce and whatever veggies you have on hand (or not!)

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