10 receitas saudáveis ​​de aveia para fazer no café da manhã

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Se há uma coisa que eu como mais do que qualquer outra coisa no café da manhã, é aveia. É muito versátil e eu nunca me canso disso. Durante a gravidez, é basicamente minha melhor amiga, porque quase sempre parece atraente. É reconfortante, saudável e saudável e algo que me sinto bem em comer todas as manhãs.

A maneira como consumi minha aveia varia muito. Eu amo aveia crocante durante a noite ou um batido frio e cremoso feito com farinha de aveia nas manhãs quentes de verão. Quando está frio lá fora, uma tigela quente de aveia protéica fofa ou um lote quente de panquecas de proteína de aveia me atraem mais. No entanto, se estou sendo totalmente honesto, como aveia quente e panquecas de proteína durante todo o ano e os ingredientes de smoothie costumam chegar ao meu liquidificador no meio de janeiro. Eu claramente não sou muito exigente – eu amo minha aveia!

Se você for como eu, espero que o resumo de hoje de receitas saudáveis ​​de aveia lhe dê algumas receitas novas para experimentar quando você estiver procurando uma maneira de incorporar aveia em sua refeição da manhã!

10 receitas saudáveis ​​de aveia para fazer no café da manhã

Esta é a receita mais recente à base de aveia que compartilhei no blog e já ouvi falar de alguns de vocês que tentaram e adoraram! É a receita perfeita para o café da manhã preparada com ingredientes saudáveis, com um sabor excelente, com tudo, desde frutas frescas a nozes pecãs picadas ou até mini-gotas de chocolate!

Smoothie de Aveia com Snickerdoodle

Um smoothie cremoso e satisfatório de sobremesa, feito com aveia, tâmaras, banana e canela, este doce é maravilhoso para o café da manhã, um apetite à tarde ou até mesmo uma sobremesa saudável após o jantar. As resenhas que apareceram neste smoothie são extremamente positivas, portanto, mantenha este em seu radar na próxima vez em que desejar um smoothie frio e cremoso.

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Esta aveia tripla com proteína de chocolate é uma refeição matinal satisfatória que irá preenchê-lo e satisfazer seus desejos de chocolate de maneira saudável. Com mais de 20 gramas de proteína por tigela e um sabor rico em chocolate, é um café da manhã que fará você querer sair da cama antes que seu alarme comece a tocar!

Muffins de banana e nozes

Quando se trata de fazer bolos a partir do zero, tenho alguns requisitos frouxos para as receitas que geralmente faço para nossa família. Eu prefiro uma farinha de trigo integral ou base de farinha de aveia. Adoro receitas naturalmente adoçadas com xarope de bordo, tâmaras, bananas ou mel. E eu quero que os muffins sejam feitos com ingredientes saudáveis, mas ainda tenham um ótimo sabor. Um bônus adicional: quando os muffins contêm algum tipo de fruta ou vegetal e uma dose de gorduras saudáveis ​​de nozes, sementes ou óleos adequados para você. Esta receita de muffins de banana e nozes de trigo integral verifica todas essas caixas!

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Perfeitamente crocante e ligeiramente doce, esta granola de sementes de cânhamo de coco é uma ótima maneira de adicionar sabor e textura a uma tigela cremosa de iogurte, mas também tem um sabor fantástico! Feita com sementes de cânhamo e coco sem açúcar, é uma receita fácil que você se encontrará fazendo repetidas vezes.

Panquecas de proteína de abóbora de aveia

Eu sei que estamos bem no meio do verão, mas se você é fã de abóbora durante todo o ano como eu, essas panquecas de proteína de aveia e abóbora são uma receita de café da manhã satisfatória e uma ótima maneira de incorporar abóbora rica em fibras e vitaminas em sua refeição da manhã.

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A aveia tradicional da noite para o dia recebe uma reforma vegana com esta receita de aveia da noite para proteínas vegan. Com 18 gramas de proteína por tigela, essas aveias noturnas sem laticínios são uma receita fácil de preparar e podem ser duplicadas ou até quadruplicadas para um café da manhã simples que você pode aproveitar rapidamente antes de sair correndo pela porta em uma manhã movimentada.

Aveia Assada Mirtilo

Esta aveia cozida com mirtilo é a receita perfeita para se preparar no domingo para ajudar a tornar o café da manhã durante a semana uma brisa. Também é uma ótima receita para brincar, uma vez que tem um ótimo sabor com uma infinidade de ingredientes incorporados à deliciosa base de aveia assada.

Esta receita de aveia de cânhamo rica em proteínas é um prato de café da manhã cheio de proteínas e sem leite, que se reúne rapidamente em uma manhã movimentada. Com 14 gramas de proteína e 14 gramas de fibra por porção, é uma deliciosa refeição da manhã que o manterá cheio por horas. Cubra com suas frutas e nozes favoritas para obter textura, cor e crocância adicionais e divirta-se!

Esta é uma receita de café da manhã fofa, recheada e incrivelmente volumosa que fiz inúmeras vezes desde que a compartilhei pela primeira vez em 2014. (Eu claramente preciso atualizar as fotos desta, porque elas definitivamente gritam 2014! Ha!) É um café da manhã rápido para preparar manhãs movimentadas durante a semana e é incrivelmente gratificante, graças ao alto teor de proteínas e fibras.

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